容易情緒沖動(dòng)，可能是精神上的毛病哦。不要以為脾氣火爆愛(ài)沖動(dòng)只是一個(gè)人天生的個(gè)性而已，其實(shí)這里面還可能隱藏著你的生理危機(jī)。想要遠(yuǎn)離沖動(dòng)犯錯(cuò)的話，就要從保護(hù)大腦開(kāi)始。讓你的大腦更健康，才能不再做出讓自己后悔的事情。

　　事件：

　　37歲的塔塔德去找精神科醫(yī)師，因他與妻子已看了多年的婚姻咨商，并無(wú)起色，他還是暴躁、常沖口說(shuō)出傷害對(duì)方的話。醫(yī)師看了塔德的SPECT腦影像，發(fā)現(xiàn)腦內(nèi)呈現(xiàn)仿佛毒癮或酗酒者才會(huì)有的碎豆腐狀，但塔德既未吸毒也不酗酒，卻曾在通風(fēng)不良的車(chē)庫(kù)里幫車(chē)上漆。

　　塔德后來(lái)展開(kāi)健腦生活，不再在車(chē)庫(kù)內(nèi)涂漆，并且服用綜合維它命、魚(yú)油等健腦補(bǔ)品，改善飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，后來(lái)狀況改善，變成好老公。

　　這是行醫(yī)30年精神科醫(yī)師在《腦的奇跡》書(shū)中記述的案例。

　　在當(dāng)了9年精神科醫(yī)師后，他發(fā)現(xiàn)自己對(duì)患者腦內(nèi)的資訊不夠，18年前開(kāi)始增加使用腦影像技術(shù)去了解控制病人的腦子，并試圖幫忙病人促進(jìn)腦功能。

　　在大量檢視腦影像后，他發(fā)現(xiàn)：

　　1.平衡是使人生更快樂(lè)、更健康、更豐富、善于與別人相處，也更有智慧的根本。

　　2.腦功能出差錯(cuò)的人，言行舉止也出錯(cuò)，走向常常失敗的人生。

　　3.讓腦發(fā)揮最佳功能，可大幅提升人們的能力。

　　4 .教導(dǎo)人們改善的方法，不要只給他們吃藥，還要利用各種可能的方法平衡，包括正確的生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品與思考策略。

　　研究發(fā)現(xiàn)謀殺犯的整體活動(dòng)顯然比健康人低，當(dāng)他們執(zhí)行需要專(zhuān)注的工作時(shí)特別如此。這個(gè)差異在抑制沖動(dòng)與不合群行為的前額葉皮質(zhì)（prefrontal cortex）活動(dòng)尤其明顯。

　　醫(yī)師結(jié)合他的工作經(jīng)驗(yàn)，包括心理咨商總是難以挽救青少年叛逆與犯罪、婚姻總是走不下去，而提出主張，“除非我們能夠讓驅(qū)動(dòng)不良行為的幕后主使，也就是腦，達(dá)到平衡，否則無(wú)法改善不良行為。”

　　醫(yī)師認(rèn)為，很多勵(lì)志的、管理學(xué)的大師以及教練、老師都說(shuō)，多努力一點(diǎn)、想像自己成功的愿景、停止抱怨……，人生必可心想事成，只能算是“常識(shí)”。他認(rèn)為，《秘密》不是“許愿”來(lái)的，而是從你的“好腦子掌控”來(lái)的！還需要把更具體改善的方法放進(jìn)去。

　　其實(shí)，失衡的腦將導(dǎo)致無(wú)從預(yù)料的問(wèn)題，包括學(xué)習(xí)障礙、容易分心、沖動(dòng)、遲到、重蹈覆轍、當(dāng)腦內(nèi)有個(gè)念頭時(shí)覺(jué)得一定要說(shuō)出來(lái)，所以常打斷別人說(shuō)話，也常說(shuō)出別人的秘密而闖禍，粗心大意犯錯(cuò)，工作推推拉拉，違規(guī)或犯法，不容易在一個(gè)工作上待久……。

　　控制沖動(dòng)，增加正向行為

　　所以他提出損腦習(xí)性測(cè)驗(yàn)、“養(yǎng)腦”天然療法、“健腦”最佳飲食，供讀者運(yùn)用。

　　對(duì)于如何強(qiáng)化自己的內(nèi)在控制，知道何時(shí)踩煞車(chē)，醫(yī)師不再以“意志力”為唯一的工具，而從解決前額葉活動(dòng)低落著手。

　　他提出以下5個(gè)方法提升前額葉皮質(zhì)活動(dòng)，以控制沖動(dòng)。

　　●1.努力養(yǎng)出絕佳的腦，除去損腦惡習(xí)

　　停止會(huì)損腦的行為，例如飲酒過(guò)量、缺乏運(yùn)動(dòng)、從事可能重創(chuàng)的活動(dòng)、長(zhǎng)期慢性的壓力、負(fù)面思考、長(zhǎng)期擔(dān)憂(yōu)或憤怒、抽煙、過(guò)量咖啡因、暴露在環(huán)境毒素下、缺乏睡眠、電視看太久與電腦游戲玩太久。

　　如果有任何不利前額葉皮質(zhì)的，例如注意力不全過(guò)動(dòng)癥、憂(yōu)郁癥或腦傷，應(yīng)即刻接受治療。

　　●2.每天閱讀自己寫(xiě)下的一頁(yè)奇跡

　　每天檢視自己的行為是否有助達(dá)成目標(biāo)，言行是否符合自我要求。這個(gè)練習(xí)厘清進(jìn)而減少不想要的行為。把“一頁(yè)奇跡”融入你的日常生活，讓腦子每天看著它，例如你想擁有和諧、關(guān)懷又充滿(mǎn)情愛(ài)的夫妻關(guān)系，即便生活緊迫煩燥，你也要表現(xiàn)出有助美好夫妻關(guān)系的行為。

　　●3.去除不符人生目標(biāo)的干擾，發(fā)展專(zhuān)注力

　　律師摩西覺(jué)得事業(yè)與家庭很難兼顧，沒(méi)有時(shí)間給家人，3歲女兒拉蕊莎因看不到爸爸而哭鬧。摩西在“一頁(yè)奇跡”里寫(xiě)下三件要事：打理目前的客戶(hù)、發(fā)展新客戶(hù)與捐出一成時(shí)間做志工服務(wù)，任何與這三項(xiàng)無(wú)關(guān)的事務(wù)都除去。因此他不再每天花時(shí)間去買(mǎi)咖啡兩次（可從家里帶去）、每周3～4次與朋友午餐改為1次、用語(yǔ)音信箱篩除沒(méi)付費(fèi)的客戶(hù)以減少電話時(shí)間、一個(gè)月內(nèi)，他就能早點(diǎn)回家，有時(shí)間陪妻女了。

　　●4.明白“say no”沒(méi)關(guān)系

　　不要那么介意取悅別人。每當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己處于左右為難不知如何是好的情境時(shí)，問(wèn)自己“短痛還是長(zhǎng)痛好”，用這個(gè)原則去思考。

　　●5.練習(xí)說(shuō)“我需要想想，如果我想這么做，我會(huì)與你連絡(luò)。”

　　不要因?yàn)闊o(wú)法拒絕，一時(shí)沖動(dòng)就答應(yīng)，造成自己接下超乎負(fù)荷的事情，使自己無(wú)法專(zhuān)心做好該做好的事。給自己時(shí)間做出需要時(shí)間的決定，然后再問(wèn)自己新任務(wù)是否符合你為自己人生設(shè)定的目標(biāo)。

　　從小教導(dǎo)孩子自我控制

　　最后要提醒父母親們，孩子出現(xiàn)負(fù)面行為例如哭鬧胡來(lái)時(shí)，要始終如一讓他知道再哭鬧下去會(huì)有什么后果，并且獎(jiǎng)勵(lì)他的正面行為，將有助前額葉皮質(zhì)的發(fā)展。

　　醫(yī)師說(shuō)，如果對(duì)孩子的哭鬧讓步，無(wú)異在教導(dǎo)孩子的腦“用哭鬧就能獲得想要的東西”，孩子不必練習(xí)任何自我控制，前額葉皮質(zhì)會(huì)因而減弱，因?yàn)槟X就像肌肉一樣，愈用愈強(qiáng)，腦也像肌肉一樣有記憶。

　　◎BOX：SPECT是什么？

　　SPECT是單光子電腦斷層掃瞄（single photon emission computed tomography）的簡(jiǎn)稱(chēng)，醫(yī)學(xué)上廣泛使用這種核子醫(yī)學(xué)科技來(lái)研究、臟、、骨骼和。由于活動(dòng)直接與血流有關(guān)，SPECT腦影像掃描用來(lái)測(cè)量大腦血流量以顯示的活動(dòng)模式，讓醫(yī)生可深入檢視觀察：運(yùn)作良好、過(guò)度或不足的腦區(qū)。