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春節前后，也就是大寒到雨水之間1個月的時間里，其間有大寒、立春、雨水3個節氣。這個時間段中，深圳的氣候特點是寒、風、濕，再加上春節期間市民們常出行，身體疲勞的同時更加提高了各類疾病的發作幾率，在這段假期中，對身體的保護顯得尤為重要。

1風寒需保暖

黃志杰介紹，春節前后，風寒是主要的氣候特點。諺語云：“窮在債，冷在風”，形象地描述了風寒天氣對人身體的侵襲。在風寒的氣候中，防寒保暖自然是談論最多的話題。氣象保健學家研究證實，人體保暖的三個重點部位是頭、背、腳。

人的頭部皮膚較其它部位的皮膚厚而致密，頭部常外露，毛孔也較大，最容易散失熱量。在散失的同時，因空氣對流、風寒極易乘隙侵入人體。在寒冷的季節，頭部保暖與全身保暖關系密切。

人的背部有許多穴位，是內外環境的通道，寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內臟的功能，使人致病。對一些患有心腦血管病、風濕性關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人來說，背部尤其要時時處于溫暖狀態。

常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以，除了白天注意對腳的保暖，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環，有增強機體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。

2返潮要除濕

除了風寒，春季返潮的危害性也不容忽視。黃志杰指出，一旦出現了“返潮”出水現象，就說明空氣中的濕度明顯增加，易使食品、衣物、家具和其他物品發霉，人長時間生活在潮濕的居家環境里，容易患風濕等疾病，使原風濕病患者發病或加重病情。“返潮”天氣有利于細菌生長繁殖，這更大大增加了患傷風感冒、痢疾、腹瀉及皮膚病的機會。

黃志杰建議，防范“返潮”，應做到以下方面：

縮小室內外的溫差，使室內溫度等于或稍高于室外溫度;盡量隔絕暖濕氣流的侵入，一旦發現風向由北轉南時應及時關閉門窗，以減少室外暖濕空氣的進入;在室內放置吸濕吸潮物質，或利用設備進行除濕;對于怕受潮、易霉變的物品，入春前就要密封儲藏;“返潮”天過后，如天氣轉北風，要立刻開窗通風，吹散濕氣，遇晴好天氣要將家中衣物和被褥等多晾曬，保持干爽。此外，還可多吃健脾化濕食品，如：茯苓、山藥、白扁豆，薏苡仁、紅小豆、冬瓜、蓮子等。 #p#副標題#e#

3飲食要適量

春節期間食物非常豐盛，米、面、雞、鴨、魚、肉、海鮮、水果、零食等應有盡有，營養素蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素、水等都有。如果各類品種的食品都吃，營養是夠的。

黃志杰給廣大市民提出了幾點吃喝方面的告誡——

茶：忌過量飲茶，飲濃茶。飲茶雖對健康有益，但非“多多益善”。適宜的飲茶量，每天一般濃度的新茶別過兩次。忌飯后飲茶，長年累月就可能形成結石。適宜的飲茶時間，是飯后40-60分鐘。忌用茶解酒，酒后喝茶會對腎臟造成不良影響，也會和酒精一起對心臟造成過量的刺激。

果：餐前吃點水果可以補充體內的糖分，特別是低血糖病人，但是不宜吃西紅柿、橘子、菠蘿、山楂、柿子等。而飯后馬上吃過多的水果，血糖濃度迅速增高，會增加胰腺的負擔，還會阻礙體內的消化過程，影響營養吸收。切忌把水果當正餐，過度食用水果，將對人體內分泌系統、消化系統、免疫系統等產生不利影響。

湯：肉類主料要出水，即肉要水中煮開，打沫，撈起，然后將肉放入鍋內加水，加配料一樣、輔料一兩樣、調料一兩樣，加蓋煲。有些人只喝湯不吃肉，這也是不科學的。正確的方法是既喝湯也吃肉，因為營養成分既在湯里也在肉里。

肉：對老年人和心腦血管病、腫瘤病人要做到三高一低，即高蛋白、高維生素、高碳水化合物，低脂肪。肉食不要吃得太多，進食要細嚼慢咽，忌進食太快，掌握科學烹調方法，多采用蒸、煮、湯、微波法，盡量少用油炸、油煎、燒烤、腌制的方法。#p#副標題#e#

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春節要防這些病

春節假期期間，也是疾病的高發期。黃志杰介紹，春節前后易發疾病有感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病、高血壓、冠心病、關節炎、口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽炎等，腫瘤病復發、轉移幾率比其他季節高。黃志杰列舉了以下幾種常見病狀以及提供了簡單的預防建議：

1、感冒等呼吸系統疾病。注意保暖、溫差變化，隨時增減衣服。出門可戴口罩。

2、關節炎。要做好防寒保暖，戴護膝、穿厚棉褲等。

3、胃寒冷痛。做好胃脘保暖，特別是早晚更要注意，如穿護胃衣或用熱水袋保暖。護胃也可多吃溫熱食物，忌吃寒性食物。

4、心腦血管疾病。高血壓、冠心病都是血管硬化造成的。冬季氣溫低血管收縮，彈性差，硬度強，更易發病，所以保暖是增強血管彈性、減少心腦血管疾病發生或加重的重要措施。同時做到不要激動、不發火，將會減少中風的幾率。

5、口腔潰瘍、牙齦腫痛。冬季蔬菜的數量少，品種單調，維生素攝入不足是導致口腔潰瘍牙齦腫痛的重要原因。其防治方法首先應擴大食物來源，冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B、維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可以補充維生素，還有清內熱、去毒作用。