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體免疫力的六個小招

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


提高身體免疫力的六個小招  1,食用草本植物類食品:據(jù)營養(yǎng)免疫學(xué)家研究,草本植物類食物有三大功能:一是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,從而穩(wěn)定免疫系統(tǒng);二是有自然清除功效,可以清除潛入人體內(nèi)的有害物,保護(hù)免疫系統(tǒng);三是提供維生素、礦物質(zhì)以及其他特殊養(yǎng)分,營養(yǎng)免疫系統(tǒng)。

  2,睡眠:俄羅斯專家認(rèn)為,睡眠時人體內(nèi)會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細(xì)胞增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此,按質(zhì)按量睡好覺,可使你的免疫力更上一層樓。

  3,合理曬太陽:日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3。切莫小看這種極普通的維生素,每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。

  4,飯前吃水果:據(jù)免疫學(xué)家觀察,人在進(jìn)餐后由于熟食的刺激,會使體內(nèi)免疫系統(tǒng)造成狼來了的錯覺,從而調(diào)動全身健康衛(wèi)士加強戒備。經(jīng)常如此,可損害免疫系統(tǒng),降低免疫力。若在飯前1小時吃水果,可以消除熟食的這種不良刺激而保護(hù)免疫系統(tǒng)。

  5,生吃蔬菜:蔬菜中含大量干擾素誘生劑,有防病抗癌之功效。但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩,不耐高溫,在100℃時即呈不穩(wěn)定狀態(tài),故宜生吃蔬菜。

  6,多笑:笑能激發(fā)人體的許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì),從而增強免疫力。

  7,體育鍛煉:可使血中的白細(xì)胞介素增多,進(jìn)而增強自然殺傷細(xì)胞的活性,消滅病毒與癌細(xì)胞。

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