酷愛運動

　　季莫申科不是一般的喜歡運動，她和男孩子一樣喜歡踢足球，而且踢的是前鋒。雖然進入政壇之后，足球不再是合適的運動，但她仍對球類運動鐘情有加，例如網球、排球，因此她的衣柜內有很多的網球衣、短褲、運動鞋。此外，常年堅持、已達專業水平的體操運動也為她的體形增加了活力。

　　專家點評：運動搭配很合適

　　足球、網球是需要耐力、強度很大的運動，改善的是體質；體操則很舒緩，鍛煉的是身體的韌性，這兩項加起來正好剛柔并濟，煥發出身體最大的活力。

　　建議：

　　網球適合經常運動的女性選擇，偶爾為之反倒因為運動量過大對身體造成影響。所謂的經常運動是指“每周打一次網球”，而且運動前要做好充分熱身。

　　體操不是人人可以練，不過“保持身體柔韌性”這個目標，瑜伽練習也可以達到，而且更舒緩、輕松、優雅，隨時隨地都可以開始。

 

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　　戒掉垃圾食品

　　季莫申科對飲食非常重視，她早早地戒掉了吃高熱量垃圾快餐的習慣。她認為，不吃含油脂高的漢堡、炸雞，就會遠離膚色晦暗、臉上長包這樣的噩夢。

　　專家點評：垃圾食品潛藏危機

　　高熱量食品、油炸食品是導致心血管疾病的元兇。油炸食品吃多了，容易讓血管阻塞，中風、動脈硬化等病癥都跟它有關，所以油炸類、高脂肪、高熱量的東西少吃。

　　建議：盡量安排每天選擇不同類型的食物，如今天吃海鮮，明天吃清淡點的日本菜，甚至可嘗試少油的齋菜，不要讓身體天天攝取過量的營養。

 

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　　吃魚

　　季莫申科一直對自己的身體健康很重視，富含有益脂肪omg-3、能預防心臟病和高血壓的魚，在她的食譜中是重要的組成部分，尤其是冷水魚如三文魚和劍魚。

　　專家點評：吃魚可以長壽

　　最新一份對愛斯基摩人及日本人的研究顯示：這兩個常年以吃魚維生的民族身體最健康，愛斯基摩人年過50歲幾乎沒有高血脂，日本人的平均壽命達到79歲。因為魚中富含omega-3脂肪酸，這是身體必需的脂肪酸，有助于降低心臟病和癌癥發病率，還能降低血脂、緩解大動脈和其他血管的壓力，但是人體自身不能合成，必須靠攝取外來的食物才能獲得。所以大量食用魚類的人群降低了患冠心病、癌癥的幾率。

　　建議：每周攝取2～3次深海魚中的鮭魚（三文魚）。它含有大量的維生素E、維生素C及胡蘿卜素，它們可以抑制自由基的活性（自由基會導致癌癥和心臟病），從而增強人體免疫力，防衰老、保青春。