朱震亨，字彥修，元代婺州義烏(今浙江省義烏縣)人，是中醫學史上有名的金元四大醫學家之一，著有《格致余論》、《局方發揮》等書。由于他的故鄉義烏赤岸鎮有一條丹溪，朱氏子孫世居其旁，所以人們尊稱他為丹溪翁或朱丹溪。

　　朱丹溪是中醫學史上著名的醫學家，也是名副其實的養生家。他不但在醫學理論上作出了很大貢獻，在養生學上也頗有建樹。

　　養生之道在于平時保養

　　朱丹溪非常重視養生，認為病后救治不如病前預防。一個人若平時不注意保養，有病之后寄希望于藥物治療，就往往成為徒勞之舉。養生防病猶如以土防水、以水防火，道理是一樣的：涓涓之流不加堵塞，必然發展成為滔天之勢；熒熒之火不去撲滅，必然形成燎原之勢。事物在萌芽狀態不去預防，待到釀成大禍，悔之晚矣。水火如此，人的身體更是這樣，所以人們一定要重視平時的養生保健，千萬不可等到釀成疾病再求醫治療。

　　基于這樣的思想認識，他提出了一系列具體的養生保健主張，并且把他的主張應用于自己的生活，收到極好的效果。當他已經70多歲時，依然形體矯健，精力充沛，面色紅潤而光澤，周圍的人莫不驚訝和羨慕。有人問他有何養生之法，他說：“無他也，唯滋陰攝養、茹淡、恒動也。”

　　滋陰攝養的養生思想

　　朱丹溪的醫學觀點主要體現在《格致余論》中的兩篇論文，即“相火論”、“陽有余陰不足論”，創立了“陽常有余，陰常不足”的論點，并在此基礎上，確立了“滋陰降火”的治療原則。他的養生思想也是在這個原則指導下形成的。他認為，人體即使在正常狀態下，仍處于陰氣難成易虧的狀態，再加上人的各種欲望太多，容易引起相火妄動，進一步損傷陰精，極易導致陰精虛損，因此他把滋陰攝養作為貫穿于人生的重要攝生原則。《格致余論》中的許多篇章，如“養生論”、“茹淡論”、“飲食色欲箴”、“房中補益論”、“養老論”、“慈幼論”等大都從養陰立論，對后世產生了深遠的影響。

　　朱丹溪倡導的滋陰攝養的養生思想，在實踐中也得到了證明，對于祛病延年確實有效。他的母親平素多痰飲之病，年過70后再沒有發作，朱丹溪認為是善于養陰的結果。他的母親還患有脾胃病，他用滋陰的藥方讓母親常服，再加上平日注意保健，因而獲得高壽，在87歲時無疾而終。

　　朱丹溪認為，人的衰老與疾病主要是陰氣不足、陽氣相對有余造成的，因此，他主張用滋陰降火的方法防治老年病，所創制的大補陰丸一類的名方，至今仍在臨床上使用。

　　朱丹溪特別主張老年人養陰。當時，人們一般習慣用壯陽藥物來強壯老年人的身體和治療老年病。而朱丹溪則提出了自己的獨到見解，通過觀察老人的生理病理特點，明確提出老年人多因陰虛而形成體內虛熱之證，力主通過滋陰以預防老年病。在治療上，他主張不輕易使用烏頭、附子等燥熱劫陰之劑，甚至酒肉油汁、燒烤煨炒、辛辣甜滑之品，都在禁忌之列。

　　老年人宜養陰之說對后世影響極大。特別是清代江南的醫家多受其影響，如徐靈胎、陸九芝等，都反對老人以補陽為事，而力主養陰。據現代醫學臨床所見，老年人陰虛內熱者確實不少，且尤以女性為多。

　　茹淡的飲食有益養生

　　朱丹溪認識到飲食對人體健康有很大影響，飲食得當，有益養生，反之則足以致病減壽。當他老年之時，他的飲食是基本不加調料的，不追求美食，唯求清淡之味。他的茹淡養生觀點集中體現在《格致余論》中的“茹淡論”。

　　他指出：食物有“出于天賦者，有成于人為者”兩類。“出于天賦者”，指谷菽菜果之類本身所具有的自然之味，人吃了以后有補陰的功效，這就是《內經》所說的五味；“成于人為者”，指經過人為的烹飪調和，使食物產生了偏厚之味，人吃了以后會有毒副作用，對健康有害無利。提倡茹淡，不吃經過烹調的膏粱厚味，正是去除人為之味，食自然沖和之味，于人有益。他還將《黃帝內經》中谷、畜、菜、果之“畜”更換成了“菽”。菽是豆類的總稱。他指出，谷、菽、果、菜性屬陰，是人體補陰的佳品，易消化的同時又具有疏通作用。

　　對于各種食物，在吃法上也有講究。比如，粳米性甘而淡，像土之德，屬陰而最具補益作用，但必須與菜同時吃，防止由于饑餓頓食，攝人過多而導致脾胃損傷。因為菜能協助達到食量充足，又具有疏通而使食物易消化的作用。反之，如果谷物與肥鮮同食，厚味得谷為助，積聚日久就會生出各種疾病。總之，朱丹溪的“茹淡”主張就是以清淡自然之食養陰護胃，反對以辛熱厚味之食傷陰損胃。

　　朱丹溪最早發現山楂有開胃功效。他認為，山楂能“化飲食”，但是不能吃得太多，在胃中沒有食積、脾虛不能運化、不思飲食的情況下，如果吃山楂太多，反而會克伐脾胃生發之氣。從朱丹溪開始，山楂的功效才被人們認可，廣泛應用。正如李時珍所言：“自丹溪朱氏始著山楂之功，而后遂為要藥。”

　　山楂又名山里紅、紅果、胭脂果，有很高的營養和醫療價值。老年人適當吃點山楂制品能增強食欲，改善睡眠，保持骨和血中鈣的恒定，預防動脈粥樣硬化，使人延年益壽，故山楂被視為“長壽食品”。

　　在現實生活中，“茹淡”的養生思想也有其實際價值，不僅適用于成年人，對于年幼的兒童也有意義。兒童時期身體尚沒有發育成熟，脾胃也相對較弱，所以在飲食上也要“茹淡”少食。作為家長，不要對孩子溺愛無度，隨其所好，飲食不加任何節制，這樣會對孩子的脾胃造成傷害。這也是很多富家子弟從小嬌生慣養，但卻一直多病，長大之后仍筋骨柔弱、身體素質極差的原因所在。

　　倡導“恒動說”養生保健

　　朱丹溪在養生保健上還倡導恒動說。他在《相火論》中首先提出生命之所以能夠延續皆由于動，曰：“天主生物，故恒于動；人有此生，亦恒于動。”他還把這種理念很好地應用到臨床實踐。

　　傳說在朱丹溪家鄉附近，有個姓馮的財主已年過半百，三個兒子夭折了兩個，只留下老三。馮財主將老三奉為掌上明珠，天天不離葷腥，大魚大肉不斷，結果馮老三胖得連站都站不穩。馮財主聽說朱丹溪能治各種疑難雜癥，便去求治。朱丹溪看后便搖頭說：“這是肥胖癥，難治!”馮財主為子治病心切，便一再懇求朱丹溪。朱丹溪沉思了一會兒說：“要治好這種病，必須找到一種叫‘妙靈丹’的藥。這種草藥生長在大安寺塔后的亂石堆里，而且必須讓患者自己去找才靈驗。”馮財主為了給兒子治病，只好讓兒子按照朱丹溪的話去做。每天一大早，馮財主的兒子便上山去找“妙靈丹”。日復一日，春去秋來，這種藥始終沒有找到，而馮財主的兒子卻變得強壯了，體重大大減輕。一天，他在山上的亂石堆里突然發現了張紙條，上面寫著：“馮老三，馮老三，活動就是妙靈丹。只要勤勞心善良，何須四處找仙丹！”馮老三這才悟出朱丹溪給他治病的“妙方”。