貓的動(dòng)作有很多種，“貓式”運(yùn)動(dòng)，可助睡眠，還可防腰背酸痛。下面我們就來(lái)介紹一下“貓式”對(duì)人體的作用都有哪些。

清晨“貓式”懶腰

每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開(kāi)雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反復(fù)做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，再后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。動(dòng)作越大越好，盡可能拉到極限，這樣可促進(jìn)全身氣血流暢，防治腰酸背痛等。

午間“貓式”瑜伽

身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，慢慢吐氣并拱背，腹部向內(nèi)縮起，下巴盡量向內(nèi)貼近胸部，將意識(shí)停留在自己容易酸痛的部位，屏住，保持以上動(dòng)作10-15秒，然后仰頭吸氣，再屏住10-15秒后放松。