欧美aa视频,99精品全国免费观看视频软件,国产精品 日产精品 欧美精品,日韩在线伦理

首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

長期23點以后入睡 小心這5個地方先壞

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


盡管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮,但依舊無法阻擋年輕人習慣于熬夜的步伐。加班、學習、娛樂、失眠……不睡的理由各不相同,但一個不爭的事實是,熬夜已成為國人生活 “新常態”。

多晚睡才算熬夜

2015年,《全球睡眠報告》顯示, 中國 人每天上床睡覺的時間為0點32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閑放松時段。

雖然0點以后才算深夜,但從內分泌角度來說,23點后睡覺就算熬夜。

專家告訴你熬夜最毀你的5個零件

1、皮膚:衰老表現、干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2、大腦:衰老表現、記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的后果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。

3、免疫力:衰老表現、身體抵抗力低,經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續處于消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。

4、眼睛:衰老表現、視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

5、腸胃:衰老表現、胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

熬夜后該如何調理?

熬夜前要清潔好皮膚,不要帶妝熬夜,如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補水。熬夜后,可用冷熱水交替洗臉,刺激臉部的血液循環,有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂內側的淋巴腺,從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時,按摩耳垂后凹陷處,再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方,通過按摩淋巴結促進淋巴循環,加快肌膚的新陳代謝。

熬夜的人可按摩一下足三里穴。我們坐著的時候用手摸膝蓋,膝蓋上有兩個凹陷地方就是膝眼,外側膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以幫助熬夜者調節機體免疫力和抗病能力,還能調理脾胃補中益氣,提高大腦皮層細胞的工作能力。

熬夜后頭腦會覺得暈沉沉,此時手指微開,以手為梳從額頭發跡向后梳理到發尾處,有助于提高腦部的陽氣,有效緩解疲勞振作精神。

熬夜還會對眼睛健康產生傷害,大家不妨按摩一下攢竹穴、睛明穴、太陽穴,攢竹穴在眉頭內側,睛明穴在內眼角的地方,目內眥角稍上方凹陷處。多按摩這幾個穴位可以緩解眼睛疲勞和水腫,預防近視。還可以按摩耳部,耳部上有很多穴位,能起到清心提神的作用。

標簽:

掃一掃在手機打開當前頁
無相關信息
保健知識

保健圖文信息
康恩貝
康恩貝
這種“醬油”,不能叫醬油!
這種“醬油”,不能叫醬油!
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
兒童醫院的快樂密碼
兒童醫院的快樂密碼

企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

Copyright © 2025 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

主站蜘蛛池模板: 佳木斯市| 宝兴县| 昌吉市| 吴忠市| 衡南县| 灌阳县| 随州市| 临城县| 称多县| 明光市| 桦甸市| 桓台县| 普宁市| 平顶山市| 乐业县| 邵武市| 敦煌市| 华蓥市| 紫金县| 石泉县| 苍南县| 遂溪县| 开阳县| 同德县| 珠海市| 克东县| 怀仁县| 云龙县| 永泰县| 彰武县| 迭部县| 江津市| 云和县| 湘阴县| 南城县| 西乌珠穆沁旗| 洛南县| 民和| 山西省| 敖汉旗| 中超|