當(dāng)您離開辦公室后，很難思考工作之外的任何其他事情嗎？在周末，您發(fā)現(xiàn)自己仍然在思考待做的工作嗎？您長(zhǎng)時(shí)間地在工作，以至于您很少花時(shí)間與朋友或家人在一起嗎？您談話的大多數(shù)內(nèi)容都圍繞最新的項(xiàng)目、同事或客戶嗎？

　　如果對(duì)以上一個(gè)或多個(gè)問題的回答都為“是”，那么您可能是個(gè)“工作狂”（按字面理解為沉迷于工作的人）。工作成癮者不斷地思考和談?wù)摴ぷ鳎词故窃诩依锘蛲獬鰬?yīng)酬時(shí)，并且很難劃分私人和工作時(shí)間的界限。

　　工作成癮的危害可能很嚴(yán)重，包括對(duì)工作者身體和幸福情感、與朋友和家人的關(guān)系的不良影響，以及更具諷刺地是，還會(huì)降低工作效率。

　　這里有一些應(yīng)對(duì)工作狂傾向的技巧：

　　1、減少您的工作時(shí)間。試著縮減您花費(fèi)在工作上的時(shí)間并離開辦公室。如果有可能，考慮將您的一部分職責(zé)下放給同事或雇員。

　　2、停止同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)任務(wù)。如果您發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常在用餐時(shí)審查報(bào)告或在派對(duì)及家庭晚餐時(shí)接聽工作相關(guān)的電話，請(qǐng)停止！安靜地享受用餐，從工作中擺脫出來，給自己一些非常需要的休息。

　　3、為自己留出時(shí)間。這聽起來似乎是顯然的事情，但在工作和家庭責(zé)任的所有壓力之下，有自己的私人需求也同樣重要。因此請(qǐng)確保每周安排些時(shí)間給自己，擺脫工作和其他分心的事情。利用這段時(shí)間發(fā)展愛好、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或享受一部電影或在公園漫步。即使只有 15 分鐘也會(huì)有很大的不同。

　　4、注意自己的身體。當(dāng)您辛勤工作時(shí)，身體也需要充足的休息、食物和維護(hù)以保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)。過度工作的人們傾向于在深夜工作、飲用大量的咖啡和其他含糖及咖啡因的飲料并且選擇垃圾食品。所有這些都會(huì)對(duì)您的健康帶來損害，最終還將嚴(yán)重影響您的工作表現(xiàn)。

　　5、增強(qiáng)您工作外的人際關(guān)系。生活節(jié)奏如此之快，我們經(jīng)常忘記建立并保持與我們關(guān)心的人之間的聯(lián)系是多么重要。每天一次，花點(diǎn)時(shí)間專注于身邊的人：?jiǎn)栆幌履陌閭H一天過得如何、幫助孩子們完成功課，或與朋友聊聊。如果需要，在您的 PDA 或日歷上安排這些時(shí)間，就像記下一個(gè)約會(huì)。

　　6、仔細(xì)安排優(yōu)先級(jí)和時(shí)間表。當(dāng)您將一項(xiàng)新任務(wù)或活動(dòng)添加到時(shí)間表時(shí)，去掉一項(xiàng)需要同等時(shí)間和精力的事項(xiàng)。當(dāng)安排任務(wù)時(shí)，允許比您認(rèn)為需要的更多的時(shí)間來完成該任務(wù)，這樣您就有充分的時(shí)間處理意外情況而且不會(huì)感到匆忙。

　　7、考慮心理輔導(dǎo)。許多工作成癮者難以在辦公室之外找到幸福或滿足，或利用工作從其他更嚴(yán)重的問題中轉(zhuǎn)移自身。如果您就是這樣，請(qǐng)考慮和治療師談?wù)勀南敕ê透惺堋Ｕ?qǐng)記住，您的心理健康比任何工作都重要！