即使你還沒有看過漫畫家史考特·亞當(dāng)斯(ScottAdams)的Dilbert系列漫畫，也說不定和這個(gè)經(jīng)常對(duì)工作不滿的工程師有些共通之處，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都在職業(yè)發(fā)展的過程中遇到過Dilbert的境遇，都有過職業(yè)倦怠。

　　為什么無精打采？

　　●Vivian 25歲 教師

　　當(dāng)了三年的小學(xué)班主任，我開始覺得這份工作有點(diǎn)無聊起來。每天看著小朋友們嘰嘰喳喳、蹦蹦跳跳的樣子，總是想：“他們?cè)趺淳陀心敲炊嗑δ兀俊比缓笠幌氲竭€要這樣工作二十幾年，就覺得無精打采，沒辦法集中精力。

　　我教一到三年級(jí)的語文，沒有太大的壓力，每天就是教學(xué)生讀拼音字母、識(shí)生字。現(xiàn)在孩子們的學(xué)齡前教育都很超前，拼音字母早在小托班就可能學(xué)會(huì)了，很多簡(jiǎn)單的生字更是早就耳熟能詳，所以在課堂上我常覺得很沒干勁，找不到一點(diǎn)做老師的成就感。慶幸的是，我還做班主任，這算是份有點(diǎn)挑戰(zhàn)的工作。

　　最近，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生中抄作業(yè)的現(xiàn)象很嚴(yán)重。其實(shí)，在平時(shí)和其他班級(jí)老師的交流中，我們已經(jīng)都發(fā)現(xiàn)了這個(gè)問題，但是要處理得好卻很難。因?yàn)楹脤W(xué)生通常也會(huì)牽涉其中，有些甚至?xí)鲃?dòng)提供作業(yè)給其他同學(xué)抄，我把這些學(xué)生叫到辦公室談話的時(shí)候，他們總是信誓旦旦地保證以后不會(huì)再犯，還一條條地主動(dòng)歷數(shù)讓同學(xué)抄自己作業(yè)的壞處，但是沒過幾天就會(huì)再出現(xiàn)這樣的情況。隔壁班的小李老師還因?yàn)檫@件事情，專門找學(xué)生的家長談話，想要家長配合我們一起做好學(xué)生的思想工作，但結(jié)果卻被家長教訓(xùn)“管得太多”。看到她在電話這頭氣得發(fā)抖的樣子，原先也想采用這個(gè)辦法的我立刻打消了念頭。

　　回家跟男朋友抱怨工作上的小麻煩，他總是點(diǎn)著我的鼻子說：“你已經(jīng)夠幸運(yùn)了，如果你不是小學(xué)老師，事情還會(huì)更多的。”想當(dāng)初，我也是因?yàn)橄矚g教師這一行，才做了這個(gè)選擇的，看來還得改變下精神狀態(tài)才行啊。

　　消極怠工的原因

　　●Danny 32歲 外企部門經(jīng)理

　　做到現(xiàn)在這個(gè)位子，就像是公司里的三夾板。想升職，上方有玻璃天花板；想跳槽，同行業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手對(duì)我了如指掌，個(gè)個(gè)已經(jīng)摸清了底細(xì)，價(jià)碼也沒什么上升空間；想好好帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)，手下員工不少都比我學(xué)歷還高，要讓他們完完全全服帖還真有點(diǎn)困難。

　　想當(dāng)初，因?yàn)榍安块T經(jīng)理跳槽去了其他公司，我才得以近水樓臺(tái)先得月，頂替他的位子。離職那天，他約我一起晚餐，兩個(gè)人杯盞交錯(cuò)間聊了不少知心話，現(xiàn)在還依稀記得他對(duì)我說：“Danny，你還年輕，很多事情慢慢你就會(huì)懂的，管理者不好做。”當(dāng)時(shí)我并沒有在意，只覺得這是他的醉話，現(xiàn)在才深深體會(huì)到其中的深刻含義。第一次獨(dú)立承擔(dān)方案，我?guī)ьI(lǐng)團(tuán)隊(duì)經(jīng)過反復(fù)十多次的修改，熬了七八個(gè)通宵，本來已經(jīng)得到總監(jiān)的口頭認(rèn)可，原想著可以帶團(tuán)隊(duì)出去慶祝一番，大家放松放松。沒想到過了半天，原本喜滋滋的總監(jiān)就陰沉著臉把我叫到辦公室，緊接著就是一頓臭罵，大概就是說董事長看了方案后認(rèn)為完全不符合他的思路，要求馬上重做一份。雖然只能一個(gè)勁地賠著笑臉，可當(dāng)時(shí)我心里郁悶得不行：當(dāng)初我們正是按照總監(jiān)所傳達(dá)的董事長命令做的方案，怎么說不符合就不符合了呢？被批評(píng)了一頓不算，拿著這份原本號(hào)稱已經(jīng)通過的方案，再要求大家重新修改，肯定會(huì)士氣大減……最后方案還是做出來了，不過經(jīng)過這件事情，大家的干勁都有點(diǎn)受挫。

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　　現(xiàn)在總監(jiān)布置任務(wù)，我總是覺得沒什么干勁，因?yàn)椴还茏龅枚嗝磁Γ阶詈笏偸菚?huì)陰沉著臉一通狂批，然后挑出一二三四條缺點(diǎn)來，要求重新來過。于是，原本一向苛求完美的我，現(xiàn)在的處事原則變成了“消極怠工”。看到自己現(xiàn)在的處境，我終于明白為什么當(dāng)初前任經(jīng)理會(huì)選擇離開了。

　　自我減壓很重要

　　●何超 38歲 心理咨詢師

　　前不久，我接待了一名來訪者小A。她長得很清瘦，面容憔悴，精神恍惚，伴有嚴(yán)重的失眠癥狀。小A原來是滬上某所名牌大學(xué)的高材生，畢業(yè)后找了一份收入非常高的工作，從事的行業(yè)是如今不少大學(xué)生都非常向往的投資銀行，但是她卻因?yàn)槁殬I(yè)的重壓，患上了憂郁癥。

　　小A告訴我，她對(duì)自己要求非常高，所以從小到大幾乎一直都是班級(jí)里的佼佼者，大學(xué)畢業(yè)后也順理成章找到了最好的工作。成為一名金領(lǐng)之后，她依然恪守著自己的完美主義，想成為公司里最出色的研究員，于是每天加班加點(diǎn)，工作時(shí)間幾乎要達(dá)到16個(gè)小時(shí)以上，但盡管這樣努力，她卻仍然無法企及自己給自己設(shè)定的高目標(biāo)。“現(xiàn)在每天面對(duì)著電腦，我心情就會(huì)非常差，不知道自己該如何是好。”

　　其實(shí)，在過去幾年中，因?yàn)楣ぷ髦貕憾鴮?dǎo)致心理疾病的來訪者不少。某項(xiàng)幸福感調(diào)查也表明，現(xiàn)在的職場(chǎng)人中有超過七成覺得自己不幸福。對(duì)于現(xiàn)代人來說，工作是生活重要的一部分，工作中的壓力也自然存在，關(guān)鍵在于個(gè)人要能夠通過心理調(diào)適自我減壓，而不是讓工作壓力進(jìn)一步造成自我的心理負(fù)擔(dān)。