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補鈣能強身 益智功能也不錯

時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


對于日常的飲食,我們需要學會利用飲食來保證我們身體對營養的需求,而我們身體所需的鈣質是必須通過飲食才能得到的,補鈣成為了我們保健的重要問題,而在我們日常的飲食中,一些補鈣的飲食其實也對我們的大腦很有好處。

鈣是人體必須的重要微量元素之一,對于成長中的孩子來說,鈣不僅有助于孩子強健體魄,還有益智的作用哦!若不注重從日常飲食中補充足夠的鈣營養素,他們就會出現疲乏、健忘等現象,嚴重者會發生神經功能不穩定、煩燥,甚至患佝僂病,影響體格和智能的發育。若及時給孩子補充含鈣豐富的飲食,就可以有效地預防不良后果的出現,使其健康成長發育。注重飲食補鈣,可使人終身受益。

可使孩子變得越來越聰明的食物:

1、蝦皮、紫菜、海帶、蛋黃、魚、瘦肉等。

2、動物內臟,如豬肝、羊肝、雞肝等。

3、富含維生素C豐富的水果,如橘子、蘋果等。

4、綠葉蔬菜,如芹菜、油菜、菠菜等。

5、豆類及其制品,如豆腐、豆腐絲、豆槳等。

6、奶類及其制品,如牛奶,奶酪、奶糕等。

7、香蕉、胡蘿卜、木耳、香菇等亦為富含維生素、無機鹽的食物,應經常進食。

這里特別要指出,牛奶是較完善的天然飲品,對于孩子的生長以育至關重要。孩子的營養平衡,將決定其一生的身體健康與頭腦聰明。因此,不要中斷給孩子喝牛奶!

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