我們身體的健康除了日常生活的好習(xí)慣外，飲食上的好習(xí)慣也是必須遵守的，對于我們現(xiàn)在看到的長壽老人，都有一套適合自己的飲食習(xí)慣，總結(jié)歸納下來，大概有以下幾點(diǎn)，有長壽夢想的朋友們不可錯過哦。

1、不宜暴飲暴食

暴飲暴食，會促使人的膽汁胰液大量分泌，經(jīng)常暴飲暴食的話，可能會引發(fā)膽道疾病和胰腺炎，老年人的話可能會誘發(fā)心腦血管疾病。

2、飲食不宜過快

吃飯狼吞虎咽，這樣對食物的咀嚼不完全，口腔中的分泌唾液消化作用不能很好的發(fā)揮，這樣就會導(dǎo)致加重胃的負(fù)擔(dān)，容易形成胃潰瘍和胃炎。

3、不宜吃燙食

燙食很容易造成口腔黏膜出血，這樣會破壞到保護(hù)口腔的功能，很容易造成口腔病癥。

4、不吃過咸食物

很多人喜歡吃咸的食物，但是過咸食物吃太多的話，很容易一起高血壓和腎炎等疾病。

5、不偏食

老人如果偏食的話，會造成老年的營養(yǎng)失調(diào)和免疫力下降，這樣就會損害身體的健康，甚至?xí)鸺膊　?/p>

6、減少膽固醇的攝入

膽固醇如果過多的話，將會加速老年人的動脈硬化，增加心血管疾病的發(fā)病率。因此老年人在飲食上要注意限制進(jìn)食各種動物性脂肪、蛋黃、魚子、魷魚、蟹魚、巧克力等食物。

7、限制脂肪的攝入量

老年人如果攝入過多脂肪的話，會誘發(fā)很多種老年性疾病，比如高膽固醇血癥、消化不良型腹瀉、高脂蛋白血癥等。身體肥胖的老人更應(yīng)該嚴(yán)格限制脂肪的攝取量。