用維生素讓你的秀發飄起來




　　飄逸的秀發人人都想擁有，但在選用各種美發產品的同時，你也需要了解選擇對癥的食品，對頭發進行內在的調理、補充。國際著名營養保健專家艾爾·敏德爾博士特別為受頭皮屑、頭發易斷、脫發困擾的人士開列了一份營養處方：
　　
　　1.頭皮屑 可能缺乏的營養素：
　　
　　維生素B12
　　
　　需要的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、動物內臟、蛋、牛奶、奶制品。
　　
　　維生素F
　　
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃。
　
　　維生素B6
　　
　　需要的食物：營養干酵母、動物肝臟、豆類、未精制加工的谷類制品、魚硒糠類、谷物胚芽、綠菜花、洋蔥、蕃茄、鮪魚。

　　2.干燥易斷的頭發（無光澤、白發） 可能缺乏的營養素：
　　
　　復合維生素B
　　
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆。
　　
　　對氨基苯甲酸
　　
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜。
　　
　　維生素F
　　
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘魚貝類、加碘。
　　
　　碘
　　
　　需要的食物：鹽、奶制品。
　　
　　3.脫發 可能缺乏的營養素：
　　
　　維生素H
　　
　　需要的食物：啤酒酵母、堅果類、牛肝、動物腎臟、糙米。
　　
　　肌醇
　　
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、動物肝臟、卵磷脂、未精制加工的谷類制品、柑橘類、啤酒酵母。
　　
　　氯
　　
　　需要的食物：一般食鹽。
　　
　　復合維生素B
　　
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜。
　　
　　復和維生素C、葉酸
　　
　　需要的食物：柑橘類、青胡椒、蕃茄、甘藍菜、馬鈴薯、新鮮綠色葉菜、水果、動物肝臟、營養干酵母。