肥胖有水腫、脂胖與實胖三種類型。實胖是體質的問題，大多是骨骼比較結實，所以不難應付。

而其中最不容易減的就是水腫。水腫的人早晨起來時雙手僵硬，很難握成拳。而且，到了晚上，雙腳還會浮腫起來。這是由水分代謝不良所引起的癥狀。即使控制飲水也根本不會有效果。

這里，我向大家推薦一種促進水分代謝的穴位刺激法。

促進水分代謝的穴位，是腳心后跟中央的“失眠”穴。

水腫的人，這一部位通常會比普通人軟一些。可用木錘或“健康錘”輕輕敲打這里，兩腿合起來共5―6分鐘。大家會發現，這種刺激首先會增加排尿量。但是，因為它會促進排尿，所以最好避免在睡覺前進行。傍晚或睡前2―3小時最好。

脂胖的人可以通過刺激腿部的“豐隆”穴來消除。顧名思義，豐隆就是充分隆起的部位，所以也是脂胖人易有反應的部位(反應點)。刺激這里，可調節全身的脂肪代謝，去除多余脂肪。

用木錘或“健康錘”敲打這里堆積的脂肪。1分鐘左右后皮膚會自然變紅。這是血液循環良好、新陳代謝旺盛的標志，所以刺激的程度應以此為標準。