，經(jīng)過(guò)時(shí)間檢驗(yàn)證明是一種值得在廣大群眾中推廣的鍛煉方法。

學(xué)者們認(rèn)為，一個(gè)人按一般的速度登樓梯，如果上到五樓就走不動(dòng)了，說(shuō)明其身體健康狀況存在問(wèn)題，若患病就應(yīng)積極治療，沒(méi)有病則應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉。最好是在專(zhuān)家的指導(dǎo)下進(jìn)行，盲目鍛煉往往對(duì)身體健康造成危害。

國(guó)外的兩位醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，人每登一級(jí)樓梯，可延長(zhǎng)其壽命4秒鐘。專(zhuān)家們對(duì)經(jīng)常登樓梯的人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，登樓梯者消耗的熱量，大體上與同時(shí)間步行、散步等運(yùn)動(dòng)的人消耗的熱量相似，其死亡率比那些不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人低三分之一到四分之一。就是那些從35歲才開(kāi)始進(jìn)行登樓梯鍛煉身體的人，只要持之以恒，運(yùn)動(dòng)量適宜，到80歲時(shí)，至少要比那些不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人多活2年。

雖然此方法好，但還是有一些人是不適宜用登樓梯的方法來(lái)鍛煉身體的。例如，患有嚴(yán)重疾病和那些身體過(guò)于肥胖的人。再則，中老年人在登樓梯時(shí)的速度不要過(guò)快，要看清楚腳下的路，踩實(shí)再行，并注意周?chē)h(huán)境，看是否有行人或障礙物，以免發(fā)生意外。就是年輕人，初次采用這種方法鍛煉身體時(shí)，也不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

采取其他方法進(jìn)行身體鍛煉的人們，尤其是那些在室外活動(dòng)者，在大風(fēng)、驟雨、雪天等氣候異常時(shí)，以及遇到不適宜室外鍛煉的情況時(shí)，如果有興趣和條件，不妨也用登樓梯的方法進(jìn)行身體鍛煉。

登樓梯時(shí)的著裝要符合運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。例如，褲子不能太長(zhǎng)或者拖地，以免踩拌而受傷；穿在腳上的鞋質(zhì)不要過(guò)硬，不要在鞋底釘鐵掌等。再則，衛(wèi)生和環(huán)境狀況不好的樓梯，也是不適宜用來(lái)鍛煉的。