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健身注意多 羽毛球禁忌需要知道

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


日常生活中,運動健身的種類很多,羽毛球就是其中一個。羽毛就是很好的健身方式,可以鍛煉身體各部位,能夠減肥、鍛煉肌肉與等。但是羽毛球運動也不是百無禁忌的,羽毛球的禁忌可以影響你水平的發(fā)揮,今天小編就告訴大家羽毛就的禁忌,希望大家能夠多了解這項運動。

1.降低羽弦的張力(緊度):較松的球弦,可以提供更大的線床效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。

2.選擇甜區(qū)更大的拍形:所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時較不容易打到非甜區(qū),所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。

3.檢查拍柄的大小:如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區(qū)時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

4.檢查球拍的硬度:拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿,對球的方向控制性是要差一點的。

5.注意擊球的姿勢是否正確:擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點過低、過后、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。

我們日常生活中,羽毛球運動是最為常見的下面,但是羽毛球也是有許多禁忌,如果你不知道那么就會影響你的發(fā)揮,上面是小編為大家介紹的羽毛球禁忌,希望大家能夠知道,能夠堅持羽毛球運動。

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