歐美目近悄然興起的“輕體育”的概念，成為目前體育健身的一種新時尚。這種亦被稱為“輕松體育”或“快活體育”的健身觀念，讓體育鍛煉更愜意、更人性。

健康是金，體育健身則是煉金術(shù)。道理雖然盡人皆知，執(zhí)行起來卻困難重重。一來，忙碌的工作和永遠也處理不完的突發(fā)事件讓每周定時鍛煉的計劃成為“奢侈需求”，往往被不斷涌現(xiàn)的計劃外“必要需求”擠出時間表；二來，許多體育鍛煉需要教練的指點和健友的合作，或者需要大段完整的時間，這在客觀上加重了鍛煉的難度，常使得立下重誓后擬定的鍛煉計劃雷聲大，雨點小。最后淪落個不了了之的結(jié)局。

痛定思痛，痛何如哉？原來問題就出在“體育鍛煉”這個概念被塑造得太專業(yè)、太嚴肅了，以至于執(zhí)行起來更像一個任務(wù)，一項使命，從而有心栽花花難活。歐美最近流行起來的“輕體育”概念便是由此而發(fā)，讓體育健身變得更愜意、更人性，也更容易執(zhí)行。

“輕體育”宗旨

一靜干如一“動”，這就是“輕體育”概念的精髓所在。“輕體育”概念提倡利用一切可以利用的時空，讓身體獲得輕度的運動。崇尚“輕體育”概念的人認為，動比靜好，輕度運動地中、重度運動好。美國一位體育學(xué)教授通過研究輕體育運動者和中度體育運動者的血液樣本發(fā)現(xiàn)，輕度運動對于身體免疫功能的促進效果比中、重度運動要好。

“輕體育”的運動形式

事實上，“輕體育”幾乎沒有什么約定俗成的固定運動方式，它更像一種概念，引導(dǎo)你利用一切可利用的時間、地點，大自己添加一點運動量。

慢走，是其中最讓人樂于接受的方式之一。你不必特意為它排出時間，在你出去買東西、外出公干、逛街時，你就可以順便完成“輕體育”鍛煉。

聽音樂時，你可以防節(jié)奏輕輕搖擺；站著說話時，你可以順便做做擴胸運動。只要你領(lǐng)悟了“輕體育”的靈魂，任何運動形式都可以成為一種有效的健身方式。

輕松達到鍛煉效果

“輕體育”不追求運動量，而強調(diào)以調(diào)節(jié)身體功能為主；不要求大段完整的時間，主張利用茶余飯后的零散時間見縫插針地活動身體的關(guān)節(jié)部位，時間安排可長可短，完全依人的具體情況而定。而且，“輕體育”對技術(shù)和器械的要求極低，哪怕毫無運動基礎(chǔ)的人，只要有健身愿望，就可以立即進入角色，然后你只需按照自己的意愿運動就足夠了，又沒有什么經(jīng)濟負擔可言。你可以單獨活動，自己一個人靜悄悄地進行，也可以在音樂的伴奏中活動，當然也可以集體活動。

總之，只要你在有意識地輕微地“動”你的身體，你就已經(jīng)在從事“輕體育”運動了。如果你能以“不以善小而不為”的態(tài)度持之以恒，在不知不覺中，你就已經(jīng)輕松愜意地完成了。

“輕體育”（Lightphysicaltraining），也稱“輕松體育”或“快活體育”，是歐美體育學(xué)者新近提出的一種大眾健身運動形式，它最主要的特點就是因地制宜、因時制宜、因人制宜。