中醫基礎理論認為，脾和胃同屬于消化系統。機體營養物質的消化吸收主要依賴于脾和胃的生理功能。因此，稱脾胃為“后天之本”、是脾的生理特性之一。每當季節轉換，或是受了寒涼、暑濕等，脾胃虛弱的人都易有胃脘脹痛、消化不良等諸多不適，如或暴飲暴食或過食油膩、甜食等．會引起脾的“運化功能”失常，而使“水濕內停”。如黃梅季節暑濕極易困阻脾胃使濕從內生，導致脾胃功能障礙。針對季氣候特點，強健脾胃應該從飲食起居、運動、保養等諸方面人手，防止脾胃病的發生。脾胃虛寒的人飲食上一定要注意，夏天到了不要貪食生冷。如不要喝剛從冰箱里盒出來的飲料，少吃冰凍過久的西瓜等。另外，平時飲食要有規律，不要饑一頓飽一頓，膳食攝入要均衡，否則易損傷脾氣，日久就會累及脾陽。此外一定要合理安排作息時間，同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動不僅能增強體質，還可以助消化、促進氣血流通。在此教給大家三節簡易的強壯脾胃操，經常練習，對健康大有裨益。

跨腿扶膝護腸胃(立姿)：可鞏固下盤，強化下半身肌力，往下蹲時可促進腸胃蠕動。

動作：1雙腳打開兩倍肩寬，腳尖朝前，雙手扶膝微蹲馬步。

2．身體上下起伏。上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖。

3．每次1-2分鐘。可視自身耐力，量力而行鍛煉。

4雙手按摩肚皮舞(坐姿)：配合腹肌收縮可按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。同時也可以上下左右旋轉按摩腹部100-200次(亦可站著做)。

動作：

1．坐在椅子上，雙手交疊貼腹。

2．吸氣，挺胸，直背．用力往前挺出上半身，身體微微后仰。3吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。

4．每次20-30次。可視自身耐力，量力而行鍛煉。

手握雙腳屁股朝天(躺姿）：可促進腸蠕動，使排氣順暢。

動作：

1．首先坐下。雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。

2．維持這個姿勢向后躺。

3．腹部用力，雙手依然緊握腳板，背部往前后方向滾動。注意頸部切勿扭傷。

4．每次1-2分鐘。可視自身耐力，量力而行鍛煉。