乳癌防治基金會(huì)終身義工馬雨沛，八十六年任職中視主播時(shí)出國留學(xué)，開始實(shí)踐人生的目標(biāo)，沒想到卻罹患乳癌，讓她身受打擊，兩年內(nèi)總共動(dòng)了十一次，四次化學(xué)治療，現(xiàn)在的她以成功控制病情，并作了重建，她呼吁女性應(yīng)該養(yǎng)成自我乳檢的習(xí)慣。

    乳癌防治基金會(huì)提供了自我乳檢四步驟供民眾參考，只要利用洗澡短幾分鐘，就能夠避免終身遺憾。

    步驟一：面對鏡子雙手下垂，仔細(xì)看乳房是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或。

    步驟二：洗澡時(shí)左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，以手指之

    指腹輕壓乳房，由乳頭開始作環(huán)狀順時(shí)鐘方向檢查，逐漸向外(約三至四圈)，至全部乳房檢查完整為止，再用同樣方法檢查右邊乳房

    步驟三：平躺下來，左肩下放一枕頭，將左手彎曲置于頭下，重復(fù)步驟二之方法檢查兩側(cè)乳房。

    步驟四：除了乳房，亦需檢查有無腋下淋巴種大，最后再以大拇指和

    食指壓給乳頭，注意有無異常分泌物。