健美操是根據(jù)人體解剖、生理的特點(diǎn)和要求編排的，它把體操、現(xiàn)代舞和音樂(lè)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，主要目的是在的基礎(chǔ)上塑造人體的形態(tài)美。

增強(qiáng)臟腑功能健美操不管動(dòng)作難易，基本都有有氧操、墊上運(yùn)動(dòng)、放松整理等幾個(gè)部分。經(jīng)常做健美操可使心肌收縮增強(qiáng)，心輸出量增加，提高供血能力，提高大腦的思維能力和全身新陳代謝，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能水平。通過(guò)髖部運(yùn)動(dòng)，可增加腸胃蠕動(dòng)，提高消化系統(tǒng)的功能；還能有效地減少臀部和腰部脂肪的堆積，全面提高人體的健康水平。美國(guó)有氧運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)研究表明，健美操對(duì)婦女有許多特殊益處，如健美操可使婦女雌激素的分泌規(guī)律化，對(duì)行經(jīng)期產(chǎn)生顯著的影響。

調(diào)查顯示，經(jīng)常做健美操的婦女，行經(jīng)期縮短20％，、頭痛、浮腫等大大減輕。

提高身體素質(zhì)健美操動(dòng)作頻率快，跳躍運(yùn)動(dòng)較多，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大，因而消耗身體能量多，有利于消除作內(nèi)多余的脂肪；可有效地訓(xùn)練身體的正確姿態(tài)，塑造健美的體型。

資料表明，健美操能運(yùn)動(dòng)全身關(guān)節(jié)達(dá)1500次以上，是廣播體操的6倍多，運(yùn)動(dòng)心率達(dá)150次／分。健美操不僅練習(xí)密度大，而且還要求在練習(xí)的一定階段保持較大的強(qiáng)度，因此要求練習(xí)者有克服疲勞的意志力和較好的耐力素質(zhì)。由于健美操運(yùn)動(dòng)是在節(jié)奏鮮明的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的，會(huì)使人朝氣蓬勃、忘卻疲勞，在不知不覺(jué)中提高了身作素質(zhì)。

陶冶情操健美操是在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行身體練習(xí)的，不同動(dòng)作和風(fēng)格配上適宜的音樂(lè)，更能體現(xiàn)出健美操節(jié)奏感，韻律感和風(fēng)格特征。節(jié)奏鮮明、情緒激奮的音樂(lè)，能夠振奮練習(xí)者的精神，產(chǎn)生躍躍欲試的動(dòng)感，使人心情愉快忘卻苦悶和憂傷，恢復(fù)心理平衡，可陶冶情操煥發(fā)青春活力，這種良好的情緒，使得人們對(duì)生活充滿信心。此外，健美操是具有藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長(zhǎng)期練習(xí)，可以增強(qiáng)韻律感和節(jié)奏感，提高音樂(lè)素養(yǎng)，從而提高認(rèn)識(shí)美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力。

進(jìn)行健美操練習(xí)時(shí)，應(yīng)該注意下列幾點(diǎn)：

一、鍛煉要持之以恒健美體操對(duì)人體的積極作用，非短時(shí)間可以奏效，必須持之以恒才能使整個(gè)機(jī)體發(fā)生變化，向著健康的方向發(fā)展。練習(xí)之后，會(huì)出現(xiàn)腿疼、腰酸等不適，但經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，人體就會(huì)重新建立起新的平衡關(guān)系，酸痛自然消失。

二、循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始練習(xí)可選擇一些簡(jiǎn)易動(dòng)作，以后逐步使動(dòng)作加長(zhǎng)加難，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量大小要適中，逐步加大運(yùn)動(dòng)量。要按照適應(yīng)——提高——再適應(yīng)——再提高的規(guī)律上升，才能不斷提高人體機(jī)能水平。

三、注意動(dòng)作規(guī)范和姿態(tài)動(dòng)作規(guī)范是指做動(dòng)作時(shí)應(yīng)達(dá)到的技術(shù)要來(lái)，姿態(tài)是身體的外表要求，兩者有不同之處，但又密切相關(guān)，練習(xí)者應(yīng)從開(kāi)始就要求頭正。頸部、上下肢要開(kāi)、要直，幅度要大，屈轉(zhuǎn)分明等等，否則，久之就會(huì)形成不良的姿態(tài)及錯(cuò)誤的動(dòng)作定型，這樣就失去了健美操鍛煉特點(diǎn)與價(jià)值了。