南宋著名愛(ài)國(guó)詩(shī)人陸游一生很重視養(yǎng)生之道，他壽逾八旬。在他的《老學(xué)庵筆記》中記載著不少值得借鑒的養(yǎng)生延年之道，其中“健身拜”至今為人稱許。

“健身拜”簡(jiǎn)稱“拜”法。在《老學(xué)庵筆記》中，陸游提到一位老人，雖然已年過(guò)70，但身體非常健康，紅光滿面，走路靈活，行動(dòng)敏捷。在那個(gè)“人生七十古來(lái)稀”的年代，老人不但度過(guò)了70高齡，而且身體還如此健康硬朗，原因何在？人們紛紛請(qǐng)教這位長(zhǎng)者。

長(zhǎng)者說(shuō)，我的健康方法很簡(jiǎn)單，就是每天早晨一起來(lái)便靜心松體，拱手彎腰連續(xù)長(zhǎng)“拜”10次。這樣的長(zhǎng)“拜”有什么好處呢？因?yàn)槿说难獨(dú)饣蚨嗷蛏倏倳?huì)有阻滯，而“拜”的動(dòng)作恰好使肢體屈伸，讓全身的真氣隨著血脈的順暢流通到手足末梢，不僅能免除手足之疾，同時(shí)，還可以暖其背、護(hù)其胸、健其腰。想來(lái)陸游亦從每天10次的長(zhǎng)“拜”中獲益匪淺，高壽八旬足以證明。