我和老伴剛退休時，為了健身益壽，早晚不是散步就是慢跑。這些鍛煉好是好，但容易受到天氣或場地條件的限制，因此很想找到一種既簡便又不受限制的健身辦法。

　　　　記得以前從雜志上看到過“抖動”功法，我對老伴說：“咱也不妨抖抖試試。”沒想到堅持四五年下來，我們雖已年屆古稀，可精神矍鑠，耳聰目明，深感受益匪淺。

　　　　抖動，就是由自身發(fā)動的渾身顫抖。基本姿勢是站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。抖動頻率和時間可因人而定，一般可做20分鐘，最長不超過半小時。只要沒有不適之感，抖的快慢和持續(xù)時間長短，都不會產(chǎn)生副作用。

　　　　這種“抖動功”簡單易學(xué)，時時處處可做，戶內(nèi)室外，陽臺床頭，凡有立足之地就有練功的條件。因此，許多得益于抖動健身的人們，都有這樣的體會：一日抖三抖，能活九十九。您不妨一試。