有些中老年人在被確診患了高血壓病以后，精神十分緊張，生怕自己哪一天鬧個腦溢血。因此，惶惶不可終日，總為自己的壽命還有多久擔(dān)心。其實，這種顧慮是多余的，也是極其有礙健康的。

大量事實表明，高血壓病患者只要在日常生活中治療合理，同時注意精神情緒的調(diào)節(jié)和飲食起居的忌宜，就可以帶病延年，甚至比正常人還要高壽。有關(guān)部門曾對江蘇省某縣249名90～98歲高齡的長壽老人進行了一次全面的健康檢查，并進行了詳細(xì)統(tǒng)計，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這249名老壽星中，竟有145名患有不同程度的各種心血管疾病，其中冠心病和高血壓分別排在第一、二位。而且，有些老壽星的心血管病史還很長，在69位患有高血壓病的老壽星中，就有60位已患病多年，病史最長的一位老壽星，竟有40多年的高血壓史了。這充分說明，得了高血壓病并非一定使人短命。

那么，高血壓病患者怎樣才能益壽延年得康寧呢？關(guān)鍵是要做到以下幾點。

一、精神調(diào)攝

人的精神狀態(tài)和情志變化，與疾病的發(fā)生發(fā)展有密切關(guān)系。高血壓病人在大喜、大悲、盛怒、驚恐時，常使全身血管過度收縮，血壓突然升高及腦血管活動失調(diào)，導(dǎo)致腦溢血的發(fā)生。因此，高血壓病人要善于控制自己的情感，保持情緒的相對穩(wěn)定。

二、調(diào)理飲食

高血壓病人飲食宜清淡，多食蔬菜及水果，如白菜、芹菜、蘿卜、蘋果、山楂、西紅柿等。上述食品含有大量維生素C，能改善脂類代謝，降低血漿中的膽固醇和甘油三酯，同時能增加血管的致密性防止出血。要食用植物油，盡量少吃或不吃動物油、肥肉等。因動物脂肪可使人發(fā)胖，促進動脈粥樣硬化。攝鹽量應(yīng)適當(dāng)控制，過多進鹽可造成體內(nèi)鈉離子的潴留，使病情加重。還要忌食過度辛辣刺激的食物及暴飲暴食。貪杯狂飲，可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起交感神經(jīng)興奮，心跳加快，血壓升高，引起腦血管破裂。

三、慎于起居

強體力勞動或超量運動可使心臟排血量增加，全身肌肉收縮，腹壓增高，血液相對集中于較大血管，引起血壓升高而誘發(fā)中風(fēng)。因此，高血壓患者應(yīng)戒過度勞累，注意勞逸結(jié)合，尤其是從事腦力勞動的高血壓病人，更要注意白天適當(dāng)休息，夜間保證睡眠。

高血壓病人的心臟儲備功能較差，腦血管對腦血流量的調(diào)節(jié)功能減退。當(dāng)體位突然改變時，如久蹲后突然站起，睡醒后突然下床，猛然回頭等會產(chǎn)生腦急性缺血缺氧，而發(fā)生暈厥、摔傷，故體位改變時應(yīng)注意動作緩慢。高血壓病人冬季要特別注意防寒保暖。天氣變冷時應(yīng)及時加衣防寒，尤其是寒潮到來時，血壓往往會突然升高，容易導(dǎo)致腦出血、腦血栓等危重并發(fā)癥。另外，高血壓患者切忌久蹲用力排便，否則，可使腹壓增加，血壓突然上升而誘發(fā)中風(fēng)。如大便干燥時，應(yīng)服用果導(dǎo)片或使用開塞露等通便藥物，平時要養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。另外，性生活也十分消耗體力和能量，高血壓病人要有所節(jié)制，防止在性交中發(fā)生意外。

四、合理用藥

高血壓患者，應(yīng)堅持長時間有規(guī)律地服藥，但若血壓下降過快、過猛，則可導(dǎo)致腦血流量不足，促進腦血栓形成。因此，服用降壓藥應(yīng)從小劑量開始，使血壓緩慢下降，以后長期鞏固，保持平穩(wěn)，減少波動。不論服用何種降壓藥，必須遵醫(yī)囑行事，不可自作主張隨意服用，不可隨意減量、加量或停藥。應(yīng)用每一種藥物前，必須向醫(yī)生詢問清楚用法、副作用等，還要搞清怎樣減少和避免副作用。使用降壓藥后應(yīng)注意定時測量血壓，根據(jù)血壓的改善程度調(diào)整服藥的劑量和次數(shù)。

要確保高壓者健康長壽，必要的藥物輔助是必不可少的，下面小編為大家推薦幾種降壓良方。

1、鈣離子拮抗劑

該類降壓藥主要通過阻滯鈣通道來降低血壓的化學(xué)制劑，該類藥物是比較常用的降壓藥，而且在臨床上運用范圍也很廣，主要用于老年人高血壓及其合并冠心病的患者。

2、利尿劑

主要包括吲噠帕胺、噻嗪類及速尿等，這些都是比較常見的利尿劑，目前主要用于老年高血壓患者，尤其是收縮壓比較高的人，還有肥胖型高血壓患者。