冬季，天氣寒冷，氣候干燥，老年人稍不注意，便會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)、病情惡化或誘發(fā)新病，因此，要重視保健，防患于未然。

　　防風(fēng)寒。老年人因臟器老化，功能衰退，適應(yīng)性差，抗寒力弱，當(dāng)氣候突變或寒潮襲來時(shí)，高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高，心血管病人也容易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞及心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。此外，受寒冷刺激后，還容易發(fā)生手足凍瘡、皸裂和皮膚瘙癢癥等。因此，冬季老年人的衣著以松軟、輕便、貼身、舒適為宜，衣料宜用棉、毛、皮、絲織品等保暖性能好的材料。

　　調(diào)飲食。中醫(yī)素有“虛則補(bǔ)之”、“寒則溫之”、“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說。因此，老年人的日常膳食要注意溫補(bǔ)腎陽，多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等高熱量、高蛋白食品，以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能；多食用含多種維生素的食物，如新鮮蔬菜、水果等，以防皮膚干燥、皸裂。還要注意多喝熱湯、藥粥，以滋潤肺腑，增進(jìn)食欲，驅(qū)寒保暖。

　　寧心境。心理學(xué)研究表明，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化與人的心理、情緒和精神息息相關(guān)。因此，老年人要避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，保持情緒樂觀，精神愉快，心境恬靜，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞，保持充足的睡眠，切忌熬夜。

　　改環(huán)境。冬季門窗緊閉，室內(nèi)空氣干燥、污濁、容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)適宜溫、濕度的同時(shí)，應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和溫度調(diào)節(jié)。晴朗天氣要打開門窗通風(fēng)，保持空氣新鮮，陽光充足。居室要絕對(duì)禁煙，盡量避免煙塵污染。

　　勤鍛煉。冬季老年人不可整天躲在室內(nèi)，在力所能及的情況下，堅(jiān)持每天鍛煉，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、抵御風(fēng)寒、防病保健大有裨益。鍛煉的項(xiàng)目、強(qiáng)度可因人而異，合理選擇，循序漸進(jìn)，盡量多進(jìn)行一些疏緩的全身性活動(dòng)，如打太極拳、練氣功、慢跑、做操等。