瞪目：目視室內(nèi)或室外某一與眼平的目標(biāo)，然后閉目瞬間，暗想留在腦際的視覺形象，重復(fù)3次。

閉目：閉目養(yǎng)神1分鐘，能減輕視覺疲勞。

摩面：單手摩面，重點在眉眼部位，摩至面部皮膚有微熱感即可。

搓頭：用單手或雙手的指腹搓揉發(fā)根，可使頭腦清醒，眼目明亮。

遠(yuǎn)眺：注視窗外藍(lán)天白云或青山綠樹，可調(diào)節(jié)視力。

眨眼：眼睛眨動幾下，緊閉目片刻，再突然睜大眼睛，重復(fù)幾次。

顧盼：頭部不動，眼珠向左右眼角移動幾次。

轉(zhuǎn)睛：晨醒后，在床上閉目轉(zhuǎn)5次，晚上躺在床上，先睜目、后閉目轉(zhuǎn)睛5次。

點穴：以食指指背第一關(guān)節(jié)處，重按眉目及眼周各穴，以有酸脹感為度。

抹項：以一手掌用力按住腦后頸部上端發(fā)際，自上而下抹幾次。