拍胸一般人在感到胸中發(fā)悶時，輕拍一下胸脯，可以幫助肺吐故納新，同時震動心臟，使冠狀動脈的血流加快，胸悶得以舒緩。把拍胸作為日常鍛煉的一項內(nèi)容，更是保護老年人心胸的一高招：

在清晨或傍晚，選擇清靜的環(huán)境，面對空曠處挺胸站立，盡量使心情平靜，呼吸舒緩，全身放松，然后深吸一口氣，全部吐出，待胸中感到寬廣時，用掌輕拍胸脯。拍胸時應(yīng)左右胸同時拍，從肺尖部開始，由下而上，先輕后重。拍胸的輕重以感到舒適為度，節(jié)律為每秒一拍。

拍胸的次數(shù)可以根據(jù)自己的感覺適當(dāng)調(diào)整，但不要無限度地增加，這樣可能反而會感到不適。一般以每次100拍為宜。

敲額老年人在長時間看書報或電視之后常會產(chǎn)生視覺疲勞，還可造成頭痛或頸痛。適度地敲打前額可以緩解這些癥狀：全身放松，雙手握空心拳，先深呼吸2次，然后雙手舉拳置于前額，輕輕拍打，由中心起，分左右一直敲至前額兩側(cè)，來回20次。用力要均勻，以感到舒適為度。

若每晚準(zhǔn)備入睡前做這套動作，不僅有助于消除頭、眼部的疲勞，還能刺激頭皮加速新陳代謝，促進血液循環(huán)，有防止脫發(fā)的功效。