中華養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，夏季保健，重在養(yǎng)陽(yáng)而貴在平衡。平安度夏有下述五訣：

一是精神上松而不懈。松，這里指松靜，是一種安泰寧?kù)o的心緒。俗話說(shuō)：“心靜自然涼”。所以，放松而安靜的心境是夏季保健的前提條件。但是，松靜不是懈怠。因?yàn)槿魏螘r(shí)候，精神上的不振作都有害于健康，人們?nèi)詰?yīng)當(dāng)努力工作，認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極參加各項(xiàng)有益的活動(dòng)。

二是飲食上清而不淡。夏季應(yīng)多飲開(kāi)水，多食蔬菜，堅(jiān)持以“清”為主，但亦必須重視攝入奶類(lèi)、蛋類(lèi)和肉類(lèi)食物，以求葷素相配、酸咸相宜。

三是環(huán)境上涼而不寒。因?yàn)椋奶斓闹虏∫蛩毓倘皇紫葋?lái)自“暑”，但在不少場(chǎng)合下也來(lái)自“寒”。前者往往反應(yīng)為“中暑”，后者往往反應(yīng)為“受涼”。因此，夏天一方面要力求清涼，促成冷熱平衡；另一方面要嚴(yán)防風(fēng)寒，切實(shí)避免冷飲病、電扇病、空調(diào)病的發(fā)生。

四是鍛煉上減而不斷。五是睡眠上缺而不少。夏夜難眠，客觀上造成“缺覺(jué)”。所以必須用“夜損日補(bǔ)”之法，即堅(jiān)持適度的午睡，實(shí)現(xiàn)睡眠的晝夜平衡。