中華養(yǎng)生學認為，夏季保健，重在養(yǎng)陽而貴在平衡。平安度夏有下述五訣：

一是精神上松而不懈。松，這里指松靜，是一種安泰寧靜的心緒。俗話說：“心靜自然涼”。所以，放松而安靜的心境是夏季保健的前提條件。但是，松靜不是懈怠。因為任何時候，精神上的不振作都有害于健康，人們?nèi)詰?yīng)當努力工作，認真學習，積極參加各項有益的活動。

二是飲食上清而不淡。夏季應(yīng)多飲開水，多食蔬菜，堅持以“清”為主，但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物，以求葷素相配、酸咸相宜。

三是環(huán)境上涼而不寒。因為，夏天的致病因素固然首先來自“暑”，但在不少場合下也來自“寒”。前者往往反應(yīng)為“中暑”，后者往往反應(yīng)為“受涼”。因此，夏天一方面要力求清涼，促成冷熱平衡；另一方面要嚴防風寒，切實避免冷飲病、電扇病、空調(diào)病的發(fā)生。

四是鍛煉上減而不斷。五是睡眠上缺而不少。夏夜難眠，客觀上造成“缺覺”。所以必須用“夜損日補”之法，即堅持適度的午睡，實現(xiàn)睡眠的晝夜平衡。