―日，從養(yǎng)生書中看到這樣一個故事：1795年，在日本一個偏僻山區(qū)農(nóng)村里，人們發(fā)現(xiàn)了一個長壽之家――萬部一家。當(dāng)時爺爺萬部已經(jīng) 194歲，奶奶也滿了 173歲，兒子153歲，孫子105歲。他們老少三輩都已超過百歲，可人人都滿面紅光，耳聰目明，還能天天參加勞動。這件事引起了社會上的很大震動。人們翻山越嶺，涉水渡河，紛紛到這個山村尋仙方找秘訣。不久，當(dāng)時的宰相聽到了這個消息，立即下令把年歲最長的萬部老人召進京城，想從他那兒得到長壽的秘方獻給皇上，以求得到更多的榮華富貴。

萬部老人剛進京城時，鶴發(fā)童顏。精神瞿鑠，聲如洪鐘，達官貴人見了部非常地驚奇，羨慕不已。他們把萬部老人當(dāng)作一部長壽的活字典，整天圍住他問長問短，糾纏不休，恨不得一下子就把老人的長壽秘密弄到手。為此，他們把老人當(dāng)作最高貴的賓客，讓他住進最豪華舒適的高級住所；每頓飯都用豐盛的酒席招待；還讓人監(jiān)護，不許老人多走路，以防摔倒跌傷。不料事與愿違，沒過多久，老人就動彈不得了。又過了一陣子，老人竟然去世了!噩耗傳來，全家人都萬分悲痛不久，萬部家上了年歲的老人，也都相繼離開了人世。

科學(xué)家對萬部一家長壽的奧秘進行了認真的探討，認為他們一生中堅持做到了這樣四點：

其一，堅持勞動、生命在于運動他們每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動和體力芳動，能達到舒筋活血，鍛煉身體之目的。

其二，飲食規(guī)律。他們每天主要以五谷雜糧和蔬菜瓜果為主食，較少吃葷，而且從不偏食，也不暴飲暴食。

其三，起居有常。過著“日出而作，日落而息”的安靜生活。他們堅持早睡早起，呼吸新鮮空氣。特別是他們生活在山區(qū)農(nóng)村，空氣清新，爽身健體，有利身心健康。

其四，和睦相處。全家人與世無爭，和睦相處，從不吵嘴打架或慪氣。

萬部老人進京之后，這四點生活規(guī)律全被打亂，這是他很快死去的主要原因。

萬部老人一家給人們的一個重要啟示是：生活規(guī)律化是健康長壽的重要條件。生活有序壽自高。祖醫(yī)學(xué)認為，“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大腦皮層是人體各種生理活動的最高調(diào)節(jié)中樞。它的基本活動方式是條件反射。人們長期信守有規(guī)律的作息時間，便建立了良好的條件反射，生理學(xué)上稱為“動力定型”――生物鐘。它一旦形成便會使身體各組織器官的運轉(zhuǎn)有了“于見性”和“適應(yīng)性”，對于減少疾病，保證身體健康，獲得最佳生理效益十分重要。如按時作息，可保證全天的精力充沛；定時進餐，會使消化腺定時分泌，保證食欲和消化能力；定時排便，能保證大便通暢，不發(fā)生便秘。

萬部老人之死給人們留下的另一個啟示是：長期形成的生活規(guī)律不能輕易打亂，否則將會給身體希來不良后果。萬部老人原本身體健康，進京后，離開了環(huán)境優(yōu)美，空氣新鮮的山區(qū)農(nóng)村，離開了朝夕相處的親人，住在高級住所，吃著山珍海味，整天被一群人圍著，糾纏不休，這種“幸福生活”把原來的生活規(guī)律打亂了，使他的身體各種機能處于紊亂狀態(tài)，如若不是這樣，可能他還不會離開人世。

建立良好的生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，生活規(guī)律化，對中老年人健康長壽具有重要意義。老年人應(yīng)從萬部老人的故事中接受教訓(xùn)，把生活規(guī)律化作為最佳養(yǎng)生方法。