深圳特區(qū)報消息：人到中年，男性如果對更年期不加注意，同樣也會影響到日常生活和工作。對此，專家指出，處于更年期的男性要注意飲食，加強鍛煉，以期平穩(wěn)地度過這段時期。

    哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院男科主任張春影教授介紹，中老年男性日常可以針對男性更年期的具體表現(xiàn)進行自我評定。測量的癥狀項目主要有以下4大類17項：

    (1)體能問題：感到全身乏力；難以入睡；沒有食欲；骨骼和關(guān)節(jié)疼痛。

    (2)血管舒縮癥狀：有潮熱；出汗過多；心悸。

    (3)精神心理癥狀：健忘；注意力難以集中；會無緣無故地恐慌；易怒煩躁；對以前喜歡做的事情失去興趣。

    (4)性方面的問題：對性失去興趣；對性感的事物無動于衷；不再有晨間勃起；***不再成功；在***時不能勃起。

    評分標(biāo)準(zhǔn)：一直如此得3分，經(jīng)常得2分，有時得1分，沒有得0分，然后計算得出每一類的總分。如果性方面的癥狀大于或等于8,或者精神心理癥狀大于或等于4,或者體能癥狀和血管舒縮癥狀總分之和大于或等于5,就可能出現(xiàn)了更年期癥狀。

    張春影教授表示，中老年男性在日常生活中可以通過飲食進行調(diào)理。首先要吃一些能改善增強性腺功能的食物，例如蝦、羊肉、羊腎、麻雀、韭菜、核桃等。因為性腺功能改善后，可以從根本上減輕男性更年期的各種癥狀。其次應(yīng)多吃一些助于改善神經(jīng)功能和心血管功能的食物，諸如羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼等，這些食物對治療頭痛、頭暈、乏力、氣急、手腳發(fā)涼發(fā)麻都有較好的效果。同時，在日常飲食中還要特別注意膳食平衡，減少食用含糖量多的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，如雞、魚、兔肉等，要適量吃些新鮮蔬菜和粗糧，并且要食用充足的水果。飲食結(jié)構(gòu)要低鹽，清淡，葷膩適度，不暴飲暴食，晚餐不要過飽，有條件的可以每天食用1-2湯匙蜂蜜。

    張春影教授說，如果更年期癥狀較為嚴重，可以考慮前往醫(yī)院進行處方男性睪酮補充治療。處方適量的男性荷爾蒙會有以下的益處：改善性欲及勃起功能、改善身體的肌肉與脂肪比例、改善骨質(zhì)密度、改善認知能力。男性更年期的癥狀會在治療兩三個月后得到有效舒緩。此外，男性更年期患者還應(yīng)定期做運動，有效地處理壓力，，減少飲酒。

    總之，由于男性更年期綜合征并不會對生活和工作帶來太大影響，因此如果能注意好身心，正確、均衡地處理飲食，大部分中老年男性都可以順利平穩(wěn)地應(yīng)對更年期所帶來的變化。