很多人都存在便秘的問題，造成便秘的原因有很多。便秘的發(fā)生會給我們帶來很多的煩惱，那么到底便秘了怎么辦呢。除了去醫(yī)院積極的治療，我們也可以用一些很有效的小偏方試一試。

少量的咖啡、茶、熱湯會對排便有幫助。

首先是飲食，如果每天吃25克到30克膳食纖維的話，就不會便秘，但大多數(shù)人每 天飲食中膳食纖維的量能有上述標準的一半就不錯了。要多吃全谷食物和水果蔬菜，如果之前飲食中膳食纖維不多的話，就要循序漸進，否則會產(chǎn)生很多氣體，慢慢 添加就會習慣的。孩子的飲食也要注意膳食纖維的含量，讓他們養(yǎng)成吃高膳食纖維食物的飲食習慣。反過來，要少吃低膳食纖維的食物，比如高脂肪、高糖的食物， 加工食物和奶酪，以免引起便秘。除了便秘之外，這些食物會引起肥胖等諸多健康問題。

其次是定期鍛煉，鍛煉不僅對體質(zhì)有好處，也是預防便秘的良方，對于兒童更明顯，讓他們活動一下，沒多久就會排便的。

再次是多喝水，千萬不要等口渴的時候再喝水，最好養(yǎng)成定時喝水的習慣，或者利用各種機會喝 水，比如在鍛煉的同時喝水。有一種說法如果經(jīng)常便秘的話，就要避免咖啡因飲料，因為咖啡因會導致脫水。這是從排尿的角度，因為咖啡因利尿，會加重便秘癥 狀，但這只有當喝很多咖啡因的時候，比如每天超過500毫克，相當于3到5杯咖啡。如果喝高咖啡因飲料的話，就要注意了。這種飲料還有其他問題，最好不要 喝。如果擔心咖啡因的話，可以選擇脫因咖啡。

接下來是要及時排便，有排便的感覺后不要耽誤，尤其是兒童，要經(jīng)常提醒他們，孩子貪玩，常常會憋著，結(jié)果排便越來越困難，要讓他們養(yǎng)成及時排便的習慣。如果服用纖維粉的話一定要多喝水，否則會導致便秘惡化，如果能從食物中攝取還是爭取從食物中攝取。瀉藥更是輕易不要用，亂用瀉藥反而會引起便秘。

對于生活中可能出現(xiàn)的問題一定要積極的治療，因為這種情況如果不注意的話，很坑內(nèi)會導致更加嚴重的情況發(fā)生，因此一定要注意起來。