走親訪友、應酬娛樂頻繁，7天春節長假讓很多人作息不規律，飲食結構失衡，在上班前呈現出疲勞、效率低等“節后綜合征”。為能夠盡快恢復正常狀態，健身教練提醒適度鍛煉可以幫助人們有效地改善“節后綜合征”。

春節期間，人們飲食過于油膩，又缺乏運動，會出現心肺功能下降以及代謝率低等“節后綜合征”。

為有效消除這些癥狀，專家建議人們多做運動強度較小的有氧運動，例如跑步、登山等。如果有條件，可到健身中心參加爵士、熱舞的訓練，幫助自己盡快恢復身體機能。

對于沒有時間、也沒有條件到健身中心的人群，李麗光教練建議采取跳繩、慢走、舉啞鈴等鍛煉方式。如果家里沒有啞鈴等器械，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。只要想運動，隨時隨地都可以運動。