冬季人們時(shí)常感覺(jué)口干舌燥，容易上火，皮膚也干巴巴的，還發(fā)癢、脫屑，讓人不舒服。該如何緩解?除了外部護(hù)理，中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)從內(nèi)調(diào)理，不妨試試自制潤(rùn)膚茶和滋陰湯。

這款潤(rùn)膚茶只有3味藥：生地黃、桑葉、大棗。做法：每日早上取生地黃10克，桑葉5克，大棗2枚，開(kāi)水沖泡后一飲而盡即可。

這個(gè)方子小而精，比如秋冬養(yǎng)陰，生地黃是益陰的上品，有涼血補(bǔ)血之功，血得補(bǔ)則肌膚受到滋養(yǎng)。桑葉甘寒，有清肺潤(rùn)燥的作用，秋冬與肺臟相通，肺燥清了，渾身都覺(jué)得涼潤(rùn)舒坦。用大棗補(bǔ)血滋陰，其實(shí)就是在給皮膚補(bǔ)水。

飲食方面，也可以煲點(diǎn)豬肉、百合、銀耳等滋陰湯喝。中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，皮毛的干燥與肺燥有關(guān)系，百合潤(rùn)肺，所以吃點(diǎn)百合有助于滋潤(rùn)皮膚。銀耳也有滋陰養(yǎng)肺的功效，加豬肉是為了口感更好一些。

滋陰湯做法：將豬肉、百合、銀耳，加適量的水一起放到砂鍋里煲，快煲好時(shí)再加點(diǎn)鹽調(diào)味。如果想吃甜味的，可以不加豬肉，放百合、銀耳，再加點(diǎn)冰糖一起燉就可以。

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