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更年期分清類型飲食治療 4少原則從根緩解

時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


副標(biāo)題#e#

更年期是中年進(jìn)入老年階段的過渡期。女性45~55歲左右,男性55~65歲左右為更年期。綜合征初期可出現(xiàn)陣發(fā)性面部發(fā)紅、盜汗、心悸、失眠、情緒煩躁不穩(wěn)、易激惹以及疲倦乏力等癥狀。

進(jìn)入更年期,不少人會感到身心都會發(fā)生一些較為明顯的變化,情緒也會受到不同影響。這個時候,做好飲食上的調(diào)理是相當(dāng)重要。

分類型從飲食上治療更年期綜合癥:

1脾腎兩虛型

頭暈,腰痛,肢寒,浮腫,尿頻或失禁,口淡,便溏,納少,乏力,舌淡苔白,脈沈細(xì)或沈遲。山藥20、菟絲子15、仙靈脾15、仙茅5、川斷12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、黨參10、炙甘草6。

2陰虛肝旺型

頭暈頭痛,眼乾澀,心煩急躁,多夢少寐,口乾,手足發(fā)熱,耳鳴,心悸,烘熱汗出,舌紅,少苔或苔薄而乾,脈細(xì)數(shù)或弦細(xì)數(shù),部分人還可能血壓升高。女貞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、當(dāng)歸10、白芍10、菊花10、桑葉10、枸杞子15、黃芩10、百合15、合歡花10。 #p#副標(biāo)題#e#

治療更年期除了要根據(jù)類型治療,還要注意以下的4“少”:

少吃肥肉,多吃魚。更年期女性內(nèi)分泌發(fā)生變化,使攝食中樞失調(diào),又因為活動量減少,體內(nèi)消耗熱能也隨之減少,造成熱量過剩而誘發(fā)肥胖,所以更年期一定要控制飲食,少吃肥肉,而多吃各種魚類。

少吃鹽,多吃蔬菜。更年期女性水鹽代謝紊亂,容易發(fā)生水鈉滯留,引起浮腫,并進(jìn)一步引起血壓升高,因此應(yīng)限制食鹽,用鹽量以中青年時一半為宜。同時,多吃蔬菜水果,有益身心健康。

少吃甜食,多吃粗糧。更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化,因此應(yīng)該少吃甜食、動物脂肪和動物內(nèi)臟,而選擇多吃些粗糧。

少吃補(bǔ)藥,多看中醫(yī)。進(jìn)入更年期后,有些人隨意服用補(bǔ)藥,造成身體不適。其實,中醫(yī)對更年期綜合征早有認(rèn)識,稱為“絕經(jīng)前后諸癥”,施治有方,北京同仁堂的坤寶丸等中成藥是治療更年期綜合征的良藥。中醫(yī)認(rèn)為,更年期綜合征主要是腎氣虛衰、機(jī)體內(nèi)環(huán)境失去平衡而導(dǎo)致一系列臟腑功能失調(diào)癥狀。腎陰不足常引起肝陰不足,肝陽上亢。“腎生髓”,“腦為髓之海”,腎功能衰退還可能影響腦、神經(jīng)中樞、植物神經(jīng)系統(tǒng),從而引起一系列神經(jīng)癥狀。

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