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專家點評:英伊莉莎白女王的養生好習慣

時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


專家點評:英伊莉莎白女王的養生好習慣

  她仍然保持著年輕時的體形,體重一直在105磅左右。女性成年之后,體重穩定就是健康的一個標準,優雅的體形甚至是一種教養,更是生活品質的一面鏡子,驟然增減無非暗示你身體不調,應對無力,更是不適的征兆,青春的大敵,所以“體重計指針不動”應該是我們追求的目標。

  女王永遠年輕的武器

  伊麗莎白二世對飲食向來十分講究,注重少而精,再好的珍肴,也頂多吃上一兩口。女王午餐往往是兩片雞肉、火腿或牛肉,配以一個西紅柿和少量萵苣葉。

  專家點評:飲食平衡

  女王的飲食非常平衡,葷素結合,多食綠色蔬菜和水果。既不暴飲暴食,也不過饑。飲食種類要搭配合理,才會能量平衡,方可延緩衰老。

  建議:食勿過飽,只吃八分飽,是許多長壽者的養生秘方。用餐時選擇有營養的食物吃到八分飽,不僅不會覺得饑餓,還能自然地每天減去至少500卡路里的熱量。保證八分飽的方法是:飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底。

 

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專家點評:英伊莉莎白女王的養生好習慣

  不貪杯

  女王喜歡淺酌慢飲,一小杯香檳酒或白葡萄酒,她會花上一小時仔細品嘗。女王喝酒需要經過攪拌調制、并兌上幾滴檸檬汁,但即使是最愛的馬爹利酒,她也不會多喝一杯。

  專家點評:小酌有益健康

  少量飲用紅酒可減少患心臟病的機會。研究發現,每天飲一杯紅酒,可以減少40歲以上停經后的女性患心臟病的機會。另外,酒精還能增加體內的保護性膽固醇。

  建議:可以每天喝一點酒。以飲用一種酒量為準,白酒不超過一兩、紅酒或黃酒不超過二兩、啤酒不超過一小瓶或半大瓶。

  女王還保證:絕對睡眠

  女王對睡眠最講究,保持一貫的就寢習慣,即使在國外,夜間不管參加什么活動,只要一到22點,便會先行離開,以確保23點就寢。早上7點30分按時起床,這是女王幾十年來雷打不動的作息習慣。

  專家點評:睡眠非常合適

  女王的睡眠時間和時長非常符合健康標準。研究表明:睡眠太長,會使機體功能呆滯,久之便可能致病;睡眠太少,則會因精神耗竭,不能恢復而致痼疾。每天晚上睡眠時間超過8個小時或少于4個小時的人,都有增加死亡概率的危險。每晚睡7~8小時的人最長壽。

  建議:晚10點~早6點是最佳的睡眠時間,一定要在這個時間上床,最晚也不要超過晚11點。因為皮膚的新陳代謝會從晚11點開始,在1點~3點間達到高峰,因此這時的深度睡眠會給你的皮膚最完善的保養。

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