上班族整天久坐不動(dòng)，除了容易腰酸背痛之外，夏季還很容易出現(xiàn)“陰暑”。今天小編先給大家說(shuō)說(shuō)“陰暑”有哪些癥狀，然后來(lái)教大家簡(jiǎn)單的刮痧方法，自己在家刮痧緩解暑熱。

中醫(yī)師指出，天氣熱易使毛細(xì)孔來(lái)不及擴(kuò)張，另室內(nèi)室外溫差大，進(jìn)出冷氣房時(shí)易調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，出現(xiàn)“陰暑”癥狀，如頭昏腦脹、胸悶、疲倦、小便變少顏色變深等，此時(shí)可適度刮痧，促進(jìn)局部郁積在體表的熱、氣滯宣泄出來(lái)，他也提供3招自己就可做的簡(jiǎn)易刮痧方法。

中醫(yī)師根據(jù)門診發(fā)現(xiàn)，“陰暑”常發(fā)生在愛(ài)熬夜、少動(dòng)的上班族，因其毛細(xì)孔開(kāi)合功能較差、血液循環(huán)不佳，又常處冷氣房，易在進(jìn)出時(shí)被熱到。藉由刮痧，造成表皮微血管破裂，可達(dá)到活血化瘀、疏風(fēng)解表、驅(qū)風(fēng)清熱作用，不過(guò)老人、小孩、孕婦不宜，另刮痧前應(yīng)先用酒精消毒器具，接著清潔皮膚并涂抹乳液幫助潤(rùn)滑，同部位不可刮超過(guò)20下，刮完后也應(yīng)多喝溫開(kāi)水，能幫助循環(huán)更佳。

要注意3大禁忌族群

嬰孩皮膚細(xì)嫩，老人皮膚較松弛干燥，且大多有慢性病，孕婦則因懷胎，為安全起見(jiàn)，3歲以下小孩、老人和孕婦最好避免刮痧。

皮膚受傷不宜

高血壓者心臟較無(wú)力、糖尿病者皮膚較易潰爛、凝血功能不好者如有血友病，及皮膚長(zhǎng)瘡、皮膚炎及水腫厲害的人，都不宜刮痧。

避免虛弱時(shí)刮

前天熬夜、女性值經(jīng)期，及生病，因身體處較虛弱狀態(tài)，應(yīng)避免刮痧。另不可天天刮，至少需間隔2~3天，出痧還沒(méi)完全退也不要刮。

眼周手背別刮

眼周、頸部前、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背，都不宜刮，而屁股和腹部作用不大，刮痧主要選經(jīng)絡(luò)匯集處，如背部、肩膀、四肢等。

這樣做

先消毒刮痧板

最好用刮痧板別用硬幣，挑選材質(zhì)不拘，但接觸面要圓潤(rùn)、不可太尖，以免刮傷，刮之前先清潔皮膚，刮痧板也先用棉花沾75%酒精消毒。

涂層介質(zhì)保護(hù)

刮痧地方先涂一層介質(zhì)如乳液、凡士林、沙拉油等，另皮膚較敏感者最好避免薄荷油、水楊酸等刺激成分，以免造成皮膚紅腫刺痛。

力道不宜太大

刮痧板與接觸面呈45度，往同一方向刮，不要反覆來(lái)回刮，且刮時(shí)力道別太大，一般來(lái)說(shuō)同部位刮不要超過(guò)20下，刮至有點(diǎn)出痧就可停手。

結(jié)束喝溫開(kāi)水

刮完后局部氣血循環(huán)會(huì)變好，結(jié)束后喝一杯500c.c.溫開(kāi)水，有助帶動(dòng)全身氣血循環(huán)，另刮痧部位要注意保暖，以免吹風(fēng)而受寒。

這樣刮

刮眉心甩頭痛

作法：先在額頭涂一層薄薄介質(zhì)，拿刮痧板從發(fā)際處由上往下，刮至眉心正中間，重復(fù)20次。

功效：有助清熱、散頭風(fēng)，緩夏日頭昏腦脹。

刮肩膀解僵硬

作法：肩膀先涂一層薄薄介質(zhì)，拿刮痧板從頸肩交界處開(kāi)始，刮至左肩頭，刮20次換右邊，也重復(fù)20次。

功效：緩頭昏、肩膀僵硬、提神。

刮手臂消暑熱

作法：手肘涂一層薄薄介質(zhì)，彎曲手臂，橫紋最末端為曲池穴，從此穴上方3指處往下刮20次，換手，重復(fù)20次。

功效：緩解暑熱、頭昏腦脹。

醫(yī)師說(shuō)，常酸痛應(yīng)就醫(yī)

刮痧可暫緩不適，但若酸痛反覆出現(xiàn)，有可能是內(nèi)臟疾病，或神經(jīng)壓迫等，最好到中醫(yī)內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科就診檢查。