俗話說：“春困、秋乏、夏打盹”。“夏打盹”醫(yī)學(xué)上也稱為“夏季倦怠癥”，一方面是因?yàn)橄奶焓顭釙?huì)減弱人的食欲及腸胃的消化功能，從而影響到人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入量。營(yíng)養(yǎng)攝入少了，人自然就會(huì)感覺沒精神，易疲勞。另一方面，因?yàn)橄奶鞖鉁馗撸龊苟啵梭w中的鈣、鉀、鈉等微量元素隨之大量流失。要有效地消除夏季倦怠感，需要在生活中做出適當(dāng)調(diào)整。

重視飲食

在營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充方面，中醫(yī)認(rèn)為，夏打盹與暑濕有關(guān)，而解暑熱的關(guān)鍵是健脾。因此，可以在早晚進(jìn)餐時(shí)多喝些粥，諸如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。為了達(dá)到清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用，還可以在粥中加一點(diǎn)荷葉。而西醫(yī)認(rèn)為，夏打盹是由于體內(nèi)鉀元素流失造成的。人體缺乏鉀時(shí)，正常的生理活動(dòng)就會(huì)受到影響，出現(xiàn)精神不振，肌肉無力，心肌收縮力減弱，腦供血量減少，引起頭昏眼花等。此外，體內(nèi)缺鉀會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢，出現(xiàn)食欲不振、厭食、惡心嘔吐、腹脹等癥狀。在糧食作物中，蕎麥、玉米、紅薯、大豆、綠豆等的含鉀量都較高;蔬果中，香蕉、葡萄、柚子、黃瓜、青椒、甘藍(lán)、芹菜、萵筍、土豆、山藥、毛豆等含鉀較多。此外，茶葉中也含有較多的鉀，夏天應(yīng)多喝。

適度運(yùn)動(dòng)

夏天重視運(yùn)動(dòng)，不僅能使大腦血液循環(huán)機(jī)能得到加強(qiáng)，大腦供血供氧充沛，不容易發(fā)生疲勞，而且還能提高機(jī)體耐熱能力。但夏季鍛煉要有講究，宜以一次性消耗體能少、技術(shù)要求低、時(shí)間要求少的小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為主要鍛煉方式，最好選擇游泳、快步走、慢跑等運(yùn)動(dòng)，時(shí)間盡量選擇早晨或傍晚。

充足睡眠

夏季，人們?cè)谝归g睡眠多有不足，且經(jīng)過上午的勞作后，體力和精力消耗較大。同時(shí)，正午時(shí)分，烈日當(dāng)空，此時(shí)人體血管擴(kuò)張，使血液大量集中于體表，腦部供血量相應(yīng)減少，因而時(shí)常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。因此，每天應(yīng)安排午睡半小時(shí)至一小時(shí)，以促進(jìn)體力和精力的恢復(fù)。