解除精神性疲勞，教你自我解除疲勞的方法。

1.進(jìn)行體育或體力活動(dòng)。

2.脫離工作一段時(shí)間。

解除體力疲勞

1.勞逸結(jié)合。合理安排工作（包括體育鍛煉）和生活，不在一段時(shí)間內(nèi)安排過多的工作和鍛煉。

2.均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和維生素。

3.在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)益藥或進(jìn)行食療。

4.與年齡不太相符的人出現(xiàn)易疲勞現(xiàn)象，應(yīng)做進(jìn)一步檢查，以排除某些器質(zhì)性疾病或嚴(yán)重虛損。

解除抑郁性疲勞

1.改變認(rèn)知與自身行為。要認(rèn)識(shí)到生活中不是所有的事都非常重要，都必須認(rèn)真對(duì)待，非達(dá)到完美不可，有些事“難得糊涂”反而更好。

2.不做無(wú)謂的聯(lián)想。有許多事情的后果根本不像自己想象得那么嚴(yán)重，從容應(yīng)對(duì)倒能柳暗花明，船到橋頭自然直。

3.多結(jié)交朋友，及時(shí)宣泄郁悶。

4.多做戶外活動(dòng)。例如投身到大自然中或進(jìn)行軀體活動(dòng)（如散步、跑步、跳繩、游泳等）。

5.秋冬季節(jié)多曬太陽(yáng)。這是國(guó)外治療抑郁癥的一種有效方法，這與調(diào)節(jié)大腦褪黑素的分泌功能，進(jìn)而改善睡眠有關(guān)。

6.培養(yǎng)多種興趣愛好。種花養(yǎng)鳥有助于解郁悅情，讀書也有一定解郁之功效。

7.常喝花茶有助于解除輕、中度抑郁性疲勞。一些中藥組方也有抗抑郁、解疲勞的作用。常用代表方有甘麥大棗湯、逍遙散等，常用藥物有天麻、靈芝、郁金、綠萼梅、代代花、大棗、淮小麥、太子參、沙參等。我們不主張長(zhǎng)期依賴抗抑郁藥物來(lái)解除抑郁性疲勞。

解除慢性疲勞綜合征

目前西醫(yī)尚無(wú)有效的治療慢性疲勞綜合征的手段，對(duì)癥治療大多只能暫時(shí)緩解癥狀。如使用非類固醇消炎止痛藥來(lái)緩解頭痛、肌肉痛、發(fā)燒等，使用抗組胺、消腫劑來(lái)緩解過敏、鼻炎、鼻竇炎等。有報(bào)告稱，服用大劑量的Ｂ族維生素或補(bǔ)充左旋肉堿后，臨床癥狀能得到明顯改善。

我們以補(bǔ)益中氣法為主，輔以清熱消解等藥為多名患者治療，服藥一兩個(gè)月后，患者低熱消退，癥狀得到了改善。