現(xiàn)代養(yǎng)生中應(yīng)對便秘可能會和蜂蜜水、吃瀉藥、吃粗糧或是種種，其實(shí)多喝水可以消除便秘難題的，不過一定要記住大口喝水才能防治便秘。

如果糞便在大腸內(nèi)停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。但事實(shí)上還有一個非常重要的原因是，腸道器官排泄能力不足，導(dǎo)致大便淤積。因此，要排便通暢，不但要使腸腔內(nèi)有充足的、能使大便軟化的水分，還要使攝入的水分成為排泄的動力。如果我們只是小口小口地喝水，水流速度慢，很容易產(chǎn)生小便。因此便秘的人喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達(dá)到有效改善便秘的目的。

什么時候喝水緩解便秘呢?最好選擇早晨空腹時，倒兩杯淡鹽水(300毫升左右)，喝一滿口，然后咽下，直到全部喝完。在這樣的刺激下，體內(nèi)經(jīng)過一晚上的消化吸收產(chǎn)生的代謝廢物，就可以輕松排出了，有利清理腸胃。睡前最好按摩腹部，促進(jìn)腸蠕動，增強(qiáng)腹肌張力，使次日清晨喝水促排便事半功倍。仰臥在床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按摩腹部30—40次，順序是右下腹—右上腹—左上腹—左下腹，力量適度，約3—5分鐘。

除了早上喝淡鹽水外，每天要喝1200ml水，記得一定是水，白開水的保健作用真的是很強(qiáng)的，不是用酸奶或是飲料代替的;同時多吃一些蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食;同時最好早上起來就排便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣;同時不宜久坐或是久躺著，這樣便秘的情況會加重的;便秘的人還可以經(jīng)常的做提肛的鍛煉，以減少局部靜脈淤血，防止靜脈曲張。

大口喝水防治便秘哦，喝水緩解便秘其實(shí)也是有方法的，如果你總是小口的喝水可能便秘的情況還是不會改善的，所以最好是大口喝水哦。