在冬季，專家建議，運動時不要動作生猛，這樣，容易引發脊椎。

第一、不做準備活動

不宜理由：冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。

第二、迎風

不宜理由：冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對、消化等器官產生不良刺激，會誘發和加重和消化等器官方面的。

第三、動作猛硬

不宜理由：氣候寒冷，在運動過程中動作生猛，易引起、動脈、脊椎等癥狀。