在冬季，專家建議，運(yùn)動時不要動作生猛，這樣，容易引發(fā)脊椎。

第一、不做準(zhǔn)備活動

不宜理由：冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低，如果不做準(zhǔn)備活動，容易引起運(yùn)動中的傷害事故。

第二、迎風(fēng)

不宜理由：冬季氣候寒冷，在運(yùn)動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對、消化等器官產(chǎn)生不良刺激，會誘發(fā)和加重和消化等器官方面的。

第三、動作猛硬

不宜理由：氣候寒冷，在運(yùn)動過程中動作生猛，易引起、動脈、脊椎等癥狀。