近來張豐毅總是頻繁出現(xiàn)在熒幕上，一部與范冰冰合作出演的《武媚娘傳奇》讓他再次登上演繹高峰。他作為一名已經(jīng)年高59歲的演員，卻總是能活躍在影視圈里，這和他保持的不老容顏與強(qiáng)健胸肌可是密不可分的。他的健身保養(yǎng)之法頗值得我們?nèi)パ芯俊，F(xiàn)在我們一起來看看張豐毅的健身養(yǎng)生之道。

張豐毅的健身養(yǎng)生之道

1.健身就像洗臉?biāo)⒀?/strong>

張豐毅認(rèn)為，“只是把健身弄成習(xí)慣，就像每天都要洗臉?biāo)⒀酪粯?，不健身難受?！?表示自己除了健身房訓(xùn)練，每周還會(huì)有兩次有氧運(yùn)動(dòng)，每次打兩小時(shí)籃球。還有肌肉訓(xùn)練，每次兩個(gè)小時(shí)。再加上熱身，就是蹬車、走路、跑步啊，做個(gè)十幾分鐘。一天練兩塊肌肉，把身體分為六塊肌肉，每天練兩塊。

張豐毅說，健身從來都不是一件有趣的事情，但男人都應(yīng)該有戰(zhàn)勝枯燥的能力，“有用的事情，都是枯燥難耐的，都得堅(jiān)持”。

2.飲食不忌口，但少吃肥肉

張豐毅說：“在飲食方面的話，我個(gè)人是沒有什么忌口的。我覺得保持身材主要還是要靠運(yùn)動(dòng)。”他認(rèn)為，比起忌口來，健康、規(guī)律的作息更重要：“我平時(shí)作息是比較健康有規(guī)律的，每天早睡早起，早起之后再稍微做一些運(yùn)動(dòng)活動(dòng)筋骨。其實(shí)，想要有健康的身體就一定要健康作息?！?/p>

張豐毅表示，“現(xiàn)在都營養(yǎng)過剩，不需要什么特殊的營養(yǎng)，只要努力練就好了，要是要健身的話要少吃肥肉。”

步入50歲后的健身三要訣

50歲以上人群健身的第一要訣是目標(biāo)明確。

老年人應(yīng)該增強(qiáng)力量、平衡、協(xié)調(diào)性或耐力，以減少摔倒的風(fēng)險(xiǎn)，減輕身體的疼痛以及增強(qiáng)獨(dú)立生活的能力。人的健康一半由遺傳決定，一半取決于飲食、煙酒以及運(yùn)動(dòng)等“人為”因素。“許多病可通過健身推遲或逆轉(zhuǎn)，如常見的高血壓、高膽固醇、抑郁和焦躁等”。

健身的第二要訣是設(shè)定里程碑。

剛開始健身時(shí)，可設(shè)定逐個(gè)導(dǎo)向最終目標(biāo)、并可一路慶祝的里程碑。 “每天回顧一下日常生活，如能否輕松將所購日用品從車庫搬進(jìn)屋，一兩個(gè)月后如果不費(fèi)吹灰之力，那就是一個(gè)很大的里程碑。小小的改變能激勵(lì)運(yùn)動(dòng)熱情。 ”

第三要訣是有健身伙伴。

懶惰時(shí)，健身伙伴是動(dòng)力的源泉。與年紀(jì)相仿和目標(biāo)相近的人一起運(yùn)動(dòng)，有助于保持熱情和專注。