在《上皇帝書》中他詳細(xì)地闡述了自己的養(yǎng)生理論：“人之壽夭在元?dú)狻且陨起B(yǎng)生者，慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新，不得已而用藥，則擇其品之上，性之良，可以服而無害者，則五臟和平而壽命長。”東坡先生養(yǎng)生觀的要點(diǎn)在于培養(yǎng)元?dú)猓刮迮K六腑功能強(qiáng)健，相互協(xié)調(diào)。為此，他采取了散步、旅游、搬磚等種種健身法，但堅(jiān)持最久且頗見成效的還是靜坐調(diào)息法。

　　靜坐調(diào)息法是一種很簡便而有效的氣功，練功者全副身心都集中在呼吸之?dāng)?shù)上，自然就進(jìn)入了入靜狀態(tài)，全身高度放松，使機(jī)體充分休息，自我調(diào)節(jié)，從而達(dá)到防病祛病之目的。

　　這種養(yǎng)生法的時(shí)間不限，選一處安靜的地方，端身正坐放開衣帶，使全身放松。兩目垂簾,似閉非閉，用舌頭在嘴里上下左右攪幾次，同時(shí)張口吐出濁氣，再從鼻孔吸進(jìn)清氣，這樣十四五遍后把口中的津液咽下，然后叩齒數(shù)次，舌抵上腭，靜靜地?cái)?shù)呼或吸的次數(shù)，從一數(shù)到十，再由十?dāng)?shù)到百，一定要專心，記清數(shù)目。這樣坐的時(shí)間越長越好。如果不想再坐，可以先放松手足，然后再緩緩起身。如此長期堅(jiān)持，必可使身體健康無病。

　　東坡先生堅(jiān)持靜坐幾十年，得以在那么凄苦坎坷的宦途中活到66歲，在古代這實(shí)屬難得了，除了養(yǎng)生法，良好的心態(tài)也是很重要的。