現在的生活壓力大，過勞死的新聞也越來越普遍，做為男性來說本身的壓力就很大，而作為白領的男性的壓力更是大過一般人，減壓其實可以很簡單，職場男性懸著適合自己的解壓方式，只要堅持下面的方法，輕松化解壓力，事業和健康雙豐收。

揪出疲勞之源

在找到消除職場疲勞感之前，首先要想辦法弄清楚你身上的疲勞感是源自心理因素多一些，還是純粹由高強度勞動造成的。不滿公司待遇，對工作內容毫無興趣，和同事相處格格不入都可能產生負面的心理影響，讓你覺得上班是一件很痛苦的事，久而久之心理上的痛苦就表現在生理上，遇事容易心煩，處事容易消極。

由心理因素造成的疲勞感，不妨先調整心情再投入工作。如果你的疲勞是因為7-11式的工作節奏，年中無休，天天加班加點，純粹是高強度勞動造成的，不妨學會見縫插針的休息，利用午睡或者閑時小憩。吃一些黑巧克力、香蕉等能提高新陳代謝的食物。另外想辦法提高工作效率，減少加班也是解決體力腦力過度消耗的方式之一。

睡眠減壓

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。

如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。

睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。

另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。

5種食物緩解工作壓力

1、漿果。漿果含有豐富的維生素C，可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經。

2、三文魚。三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統，緩解精神壓力。

3、柑橘。柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素，可以使人精神愉悅，調節緊張情緒。

4、鱷梨。鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收，降低發胖風險。

5、杏仁。杏仁可保護心血管系統，增強免疫力，并給人帶來愉悅心情。