除了“分貝受損”，很多人沒有察覺到聽力還有“頻率受損”，耳鼻喉專家指出，衰老等因素會令人對高頻聲波不敏感，是聽力損傷的早期表現，應加以警惕。

    長時間講電話破壞耳朵毛細胞

　　白領工作繁忙，經常長時間通過講電話處理工事。但要注意的是，手機在使用過程中會產生電磁輻射，尤其是剛接通的一瞬間，對耳朵的輻射最大。電磁輻射的時間越長、音量越大，對耳朵的危害也越大，電磁波的輻射會造成短時間的耳鳴、耳悶、記憶力下降。 而且長時間通電話，通話過程中發出的微波對耳朵毛細胞和大腦神經中樞都有損傷，繼而造成聽力的受損，久而久之，造成耳聾。所以，經常長時間打電話的白領，如果發現自己的聽力有下降，則必須及時去正規的耳鼻喉專科醫院接受檢查治療。

　　聽耳機莫超最大音量的六成

　　白領預防耳聾，除了講電話要注意，平時聽耳機也要注意。理論上聲音的大小用分貝來表示：0分貝是人的聽覺下限；超過50分貝會影響睡眠和休息；長期生活在90分貝以上的噪聲環境中會嚴重影響聽力和引起神經衰弱、頭疼、血壓升高等疾病；如果突然暴露在高達150分貝的噪聲環境中，聽覺器官會發生急劇外傷，鼓膜破裂出血，雙耳完全失去聽力。

　　實際上，長時間聽高分貝的聲音會造成聽覺疲勞，再聽低音有時就會聽不到。超過90分貝后，無論是噪音還是樂音都會讓人感覺不舒服。專家稱，現在很多年輕人喜歡用耳機聽歌，長時間可造成聽力下降甚至耳鳴。據英國衛生部門的指引，105分貝以上的音響可永久性損害聽覺。然而，市面上不少音響器材耳機輸出的最大音量高達120分貝，已經超過人的承受范圍，長時間聽最大音量可造成內耳毛細胞損傷。

　　建議：用耳機聽音樂應半個小時休息一下，音量應控制在最高音量的六成以下，最好選用高質量耳機。

　　多做摩擦耳廓運動

　　在平時生活中，白領可以時常做一些耳部保健操。

　　以掌心前后輕輕摩擦耳廓正反面，每次8拍，重復4次;或者以雙食指的指腹摩擦耳部內側及三角窩，摩擦時可稍用力，每次8拍，重復4次;或是做揉捏耳廓運動，用拇、食指沿耳廓上下揉捏，從耳尖到耳垂，來回摩擦揉捏，每次8拍，重復4次;或是插耳孔運動，用食指插入耳孔，再突然拔出，力度輕緩每次8拍，重復4次;或是用兩手緊蓋雙耳，雙中指同置于枕部，雙食指疊于雙中指上，再以雙食指同時滑下，有節奏地彈敲枕部，同時松開雙手，每次8拍，重復4次。

　　功效：不僅能夠聰耳明目，提高聽力，而且還具有增強記憶力和聽力、防治耳鳴和耳聾的作用。