小長假，建議經常“宅”在家里的朋友們不妨外出走走，到郊區欣賞一下美麗的風光，給自己的心情也放個假。在享受山水、花草、美食的同時，千萬別忘記堅持良好的衛生習慣，遠離疾病!過一個輕松愉快的假期!

　　給老年朋友的提醒：

　　很多老人都喜歡郊游，可是從市區到郊區，或許要經歷2小時甚至更久的車程;由于老年人頸、腰椎已有退行性改變，所以在坐車時要經常變換姿勢，可不定時起來舒展一下身體，否則會出現頭暈、心慌、胸悶、乏力等不適，甚至誘發心絞痛，特別是對冠心病患者來說，這是非常危險的。春天氣候宜人，利用周末去爬山的人已是絡繹不絕，想必五一小長假期間更是如此。常常看到山路上游人如織，有的一家人齊出動，有的則是同學、朋友、同事結伴而行，其中不乏白發蒼蒼的老人和天真可愛的孩子，甚至才幾個月大的嬰兒也被父母抱著一起爬山。但是出門在外，如果過度勞累，溫差太大或飲食不當，會使人體產生應急性反應。所以，老年人出游時有幾點要特別注意：

　　★ 外出前和外出期間一定要堅持服藥，尤其是帶好必備的藥品。因為遠行時心肌耗氧量會明顯增加，必須通過服用藥物提高心肌的缺氧耐受性，使心臟在耗氧量增加時也能穩健工作;

　　★ 旅游地點要根據身體情況來定。老年人最好選擇離家近、旅游設施較完備的景點，如果喜歡登山則要選擇山勢緩和、海拔不太高的山;

　　★ 子女陪伴老人外出時，要給老年人留有充分的休息時間，出發前要了解氣候情況，如果天氣變化太大或氣溫突然下降，建議老年人不要外出郊游;

　　★ 特別提醒有冠心病史的老年人，出游一定要隨身攜帶速效救心丸、硝.酸甘油等急救藥品，最好不要爬山;

　　★ 老年人下山時最好拄拐杖來減輕膝關節負重，一旦發生關節扭傷或骨折，應立即停止活動，冷敷患部或撥打120、999急救電話;

　　★ 在外住宿時，注意洗澡水不要過熱，洗澡或泡溫泉的時間不宜過長;

　　★ 郊游時要注意多喝水，防止血液黏稠度過高誘發血栓性疾病。

　　給孩子及家長們的提醒：

　　五一小長假帶孩子郊游時，要注意天氣變化，隨時加減衣物，防止感冒發生。如孩子出現咳嗽、發熱、咽痛、流涕等感冒癥狀，要及時到醫院就診。

　　★ 備用藥物：如您的孩子患有哮喘，外出時應隨身攜帶應急藥物，如息喘靈等。在發作間歇期也要適當避免海鮮食品，以防舊病復發。另外，所有的藥物應保持干燥并注明藥名及用法，外出前可咨詢醫生。

　　★ 急救電話：必須知道醫療急救電話120、999，出現意外要及時和當地醫療急救部門取得聯系。

　　★ 暈車暈船：科學合理安排行程也是十分必要的。如果您的孩子暈車，登車前半小時可以服用暈車藥;盡量不要空腹乘車，應先吃些食物;乘車時讓孩子保持愉快的心情，全程保持車內空氣流通。

　　給皮膚易過敏者的提醒：

　　春季是皮膚過敏的多發性階段，統計數據表明：在春季里，皮膚的發病率占全數據的50%，也就是說，春季是人體機能活躍的季節，冬春季交替之初，皮膚常處于一種敏感待激發的狀態，皮脂腺分泌旺盛，再加上陽光中的紫外線增強，為皮炎的發生提供了“溫床”，那么先天性皮膚脆弱者遇到季節變化就易產生敏感。我不是這方面的專家，只能給大家幾條小建議，僅供參考。