每年夏天在各地都有發生。對此，醫生指出：市民夏季運動存在三大誤區，往往認為“夏天流汗越多越好”、“運動完沖把涼水澡最爽”以及“可以把鍛煉時間移到一早、空腹外出晨練”。

盡管烈日當空，但這幾天申城的露天運動場上依然人氣十足。許多學生結伴前往運動，踢足球、打網球、玩滑板等。他們的運動量普遍較大，一兩個小時也不停下休息片刻。一些年輕人說，夏天流一身汗很過癮，他們每天都會結伴到運動場鍛煉，從來沒出現過身體不適的癥狀。

高溫下劇烈運動是否有益健康?、高溫天運動不當，發生猝死的可能性大大高于平時。所謂猝死，是指平時貌似健康的人，因潛在自然疾病突然發作或惡化，發生急驟死亡。夏季氣溫較高、人體水分流失快，如果劇烈運動時水分補充不足，會導致血液黏稠度增大、血液循環受阻，易誘發心肌梗塞、中風等心腦血管疾病，從而造成猝死。一般來說，猝死多見于17至40歲的年輕人，男性猝死率高于女性。

夏季運動的第二個誤區，是“運動后馬上洗個涼水澡”。記者在“一兆韋德”、“星之健身”等健身房看到，許多白領利用午休和下班后的時間前來跑步、做熱瑜伽或上自行車課程等，運動后在健身房里沖把涼水澡就匆匆離開。對他們來說，夏季運動最爽的體驗，莫過于出汗后洗一把涼水澡。

對此，醫生告誡：“運動后洗涼水澡容易發生意外狀況。”當人體充分運動、大汗淋漓時，全身毛孔全部打開，如果這時突然用冷水澆身，不但不能幫助身體放松，還容易引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛甚至暈厥，有時還會引起顱內出血。“正確的做法是，運動后等身上的汗干了，再用溫度高于體溫1至2攝氏度的溫水洗澡，這樣可以使肌肉得到充分放松。”

夏季運動第三個誤區，是老年人愛晨練。家住長壽路的70歲朱老伯，入夏以后把每天的鍛煉時間由午睡后調整到早晨7時，以此避開高溫時段。想不到只堅持了2周，朱老伯就在一次晨練時突然感到心跳加快，一頭栽倒在花壇里。他被醫生診斷為心源性休克，差點送了命。“老人并不適合空腹晨練，尤其是夏季。”醫生認為，老年人身體機能老化，早晨又是肝臟含糖最低的時段，加上夏天氣溫高、氣壓偏低，起床后短時間內肌肉、四肢等運動器官還處于松弛狀態，心跳和呼吸緩慢，代謝水平較低，肢體反應慢。如果選在這時鍛煉，不僅效果不佳，還容易摔、碰、扭傷，并引發冠心病和高血壓。醫生說，根據人體生物鐘節律，老年人鍛煉的最佳時段是黃昏前后，此時人的體力、反應和適應能力等都處于最佳狀態，鍛煉不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉的超負荷現象。同時，老人夏季運動還應減量三分之一。

夏季運動一定要量力而行，一旦感到身體不適，就要立即停止運動，到陰涼處喝杯水，讓身體得到休息。夏季還可用沸水沖泡適量山楂、菊花、洛神花、丹參等，運動時飲用既能補充水分，還能消暑降火、活血通脈。