正確的跑步應該是——

　　1.頭自然擺放;

　　2.雙肩與身體微夾緊;

　　3.腿不宜過高;

　　4.腳后跟先著地;

　　5.腰部保持自然直立，不宜過于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干，同時注意緩沖腳著地的沖擊;

　　6.腳跟與腳掌:運動中一只腳落地時，應是腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌，可減少跑步對踝關節的傷害。而落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，減少對膝關節的傷害;

　　7.跑步擺臂時盡量放松。