1.吃早餐：可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅不行。

　　2.擁有好的性生活：年輕6歲， 優(yōu)質的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。

　　3.舉重:年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣。

　　4.每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒及雞尾酒，有助心臟功能健康，但別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

　　5.大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低焦慮情緒，反應在臉上或心里，自然就年輕許多。

　　6.學習：年輕5歲，學習新的課程，可讓人心里恢復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

　　7.每天快步走半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健康運動。

　　8.充足睡眠：年輕3歲，最好一天能睡7個小時，優(yōu)質的睡眠產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分。

　　9.多吃蔬果谷類：年輕4歲。

　　10.少吃肉類、油脂：年輕6歲，飽和脂肪的攝取，應維持在每日20克以內。

　　11.牙線剔牙：年輕4歲，研究家發(fā)現(xiàn)，與免疫系統(tǒng)失調與心臟血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他問題。

　　12.運動：年輕4歲，一周至少有1個小時的激烈運動，或慢跑、爬山、爬樓梯之類，可強化身體與心肌血管功能。

　　13.了解自己身體癥狀：年輕12歲，預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。