“大病防治版”刊登了《給女人一個甜蜜的約會》后，很多熱心讀者寄來稿件介紹治療月經(jīng)失調(diào)、的方法，在此，本版編輯感謝讀者對本報的關(guān)心，并選擇了其中數(shù)篇稿件在今后陸續(xù)登出。 ———本版編輯

    痛經(jīng)除用藥物治療外，還可采取體育療法，它能調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強新陳代謝，促進盆腔的血液循環(huán)，防止子宮瘀血，從而達到治療痛經(jīng)的目的，具體方法如下：

    膝胸運動  跪在床上，把腰彎下，前臂屈曲貼在床上，使胸部盡量向下壓床，臀部高高拱起，輕輕向前移動。這種頭低臀高的體位便于經(jīng)血外流，也能矯正子宮后傾的位置，解除盆腔瘀血。早晚各做1次。

    扭腰轉(zhuǎn)臀  站在地上，兩腳同肩寬，兩手叉腰，兩膝關(guān)節(jié)微微彎曲，腰胯放松，扭轉(zhuǎn)腰臀部自左向右轉(zhuǎn)動?？蛇B續(xù)轉(zhuǎn)動30次。

    叉腰擺腿  站在地上，兩腳交替進行，擺動的幅度先小后大，速度先慢后快，循序漸進。

    叉腰下蹲  兩手叉腰，兩腿下蹲，下蹲時全身放松，站立時肛門和陰道收縮。連續(xù)20次。

    捶打腰骶  站立地上，兩腳同肩寬，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部。連續(xù)30次。

    按摩小腹  仰臥床上，先將兩手搓熱，然后將兩手平放在小腹部輕輕按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。每日早晚各1次。

    伸腿抬臀  仰臥在床上，兩腿伸直抬起，兩手托住臀部，使臀部盡量抬高，兩腿盡量向上翹，此姿勢維持2分鐘左右放下。每日早晚各1次。