第一期是指從規(guī)律的子宮收縮開始至子宮頸口開全。于子宮頸口接近開全時陣痛最強烈。輔助動作的目的是使全身松馳以減輕子宮陣縮及宮頸口擴張引起的不適。下面介紹幾種簡易有效的動作

    ①胸歐呼吸

    適用于第一期早期。可以鎮(zhèn)定情緒，減輕痛苦。動作要領(lǐng)：仰臥，略向側(cè)方，雙手放在胸前，用鼻子呼吸；輕輕吸氣，擴張胸廓，吸滿氣后，再緩緩呼出。保持吸氣與呼氣相等，每分鐘呼吸15次左右。

    ②腹式呼吸

    適用于子宮收縮較強時。動作要領(lǐng)：仰臥，略向側(cè)方，雙腿屈膝直立；深吸氣，使腹部鼓起；吸滿氣后，慢慢呼出，腹部隨之癟下；每分鐘進行15次左右。

    ③松弛法

    適用于宮縮的間歇期。采取自覺舒適的側(cè)臥姿勢，使全身肌肉松馳，消除疲勞，鎮(zhèn)定情緒，保持體力。

    ④按摩與壓迫法

    適用于子宮收縮強烈時。動作要領(lǐng)：雙手四指并攏，以手掌置下腹兩側(cè)，配合腹式呼吸，于深吸氣同時，雙手向內(nèi)、上方推起；呼氣時雙手向下及側(cè)方按摩；腰痛者，單手或雙手握拳置腰部痛處壓迫之。

    上述輔助動作可于妊娠32周開始進行練習(xí)，要持之以恒。每日練習(xí)1—2次，每次練習(xí)5—10分鐘。若微向側(cè)方仰臥仍引起不適時，也可取半坐姿勢進行練習(xí)。