牟作云先生是中國第一個參加奧運會的籃球運動員；新中國第一任國家男籃主教練；新中國第一任籃球協會副主席、第三任籃協主席；亞洲籃聯第一任副主席；國際籃聯終身名譽委員；亞籃聯惟一一名終身榮譽主席；第五屆、第六屆全國政協委員。

2003年1月13日是我國籃壇泰斗牟作云先生的90大壽。走進牟老的家，迎面擺放著北京中小學體協贈送的一塊用水晶制作而成的匾，上邊寫著：“生日愉快，健康長壽!”多少年來，牟老對北京市青少年籃球運動的發展傾注了大量心血，只要身體允許，他會經常出現在青少年籃球賽的賽場。牟老身體非常健康，用“耳聰目明，精神矍鑠”來形容一點不為過。他自己說，看書讀報不用戴老花鏡，一口整齊的白牙，除了有三顆是當年打球被打掉后換的假牙外，其余都是“原裝”的。特別讓人感到驚奇的是，他居然沒有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)。牟老說，這都得益于他長期堅持體育運動和有一個平和的心態。

牟老說，體育運動應是全體國民的運動。體育心理學研究表明，不同的運動對人的心理狀況會產生不同的影響，因此要依據不同性格來選擇相適宜的運動項目。

緊張型的人應多參加具有競爭性的運動項目，比如門球、羽毛球等比賽活動。若能經常在這種較緊張的場合中接受考驗，遇事就不會過于緊張，更不會驚慌失措，從而給工作和生活帶來好處。

膽怯型的人應多參加游泳、跳健身操等活動。這些活動要求人們不斷地克服膽怯心理，去戰勝困難。

孤僻型的人應多選擇集體舞、跳繩、拔河等團隊運動項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強自身活力和與人合作的精神，逐漸改變孤僻性格。

多疑型的人可選擇乒乓球、網球、羽毛球等體育運動項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，任何多慮、猶豫、動搖都將導致失敗。

急躁型的人則可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步等強度不高、需耐心的活動項目。

牟老認為：對那些上了年紀的老年人而言，劇烈的、不間歇的運動不但不能增強體質，反而會傷害身體。據最新測驗的結果表明，劇烈的運動會使體內一種容易使人體老化、壽命減短的自由基大大增加。老年人體質差，大部分人或多或少有些諸如冠心病、高血壓、糖尿病等老年性疾病，若從事大運動量活動，存在很大危險性。

牟老認為，現在中國籃球必須要抓好兩項工作，一是抓好青少年的培養，二是抓好教練員的培養。國內籃球打法太單調，教練水平上不去，中國籃球很難再上臺階。

牟老聽說他的母校———北京燈市口小學女籃剛取得了全國“苗苗杯”冠軍，十分高興。他慈祥地拉著兩位年僅十幾歲，但身高已達1.80米的小隊員的手，語重心長地說：“你們是中國籃球的未來，首先要學好文化課，二是要學會做人，第三才是打好球，只有做到了前兩條，第三條才有可能做好。”