老人家簡(jiǎn)易保健***
時(shí)間：2024-10-17 來(lái)源： 作者： 我要糾錯(cuò)
(1)做頸部運(yùn)動(dòng)。先抬頭盡量后仰，再把下頷俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松；然后做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，并向左右兩旁傾側(cè)10～15次。
(2)兩手轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，一天2～3次，可使手指靈敏，并對(duì)大腦有利。
(3)將雙手高舉過(guò)頭再放下，至少10次，可以松弛肩胛關(guān)節(jié)和肌肉。內(nèi)容: 身體適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人身心健康都有好處。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和合理的勞動(dòng)正是積極方面增加新陳代謝過(guò)程,增強(qiáng)各器官功能,從而延緩細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能的老年性變化。
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